相信很多伙伴都有遇到过这种情况，就是睡觉睡到大半夜突然尿急，这感觉简直太难受了！但绝大多数人都不会轻易屈服，在床上作了无数番挣扎，最终还是选择憋一憋，蒙过头一睡，一睁眼又到大天亮。
宁愿难受地耗着也懒得去上厕所，是很多人的常态，在生活中人们总被各种各样的事耽搁了上厕所的时间，习惯忍一忍，觉得无伤大雅，其实憋尿真的很伤身，甚至还可能会危及生命。
憋尿会憋出事
最近武汉就有一位37岁的男子，他是典型的工作狂，在年底因为忙着干活，连上厕所的时间都没有，在加完班后再去放水，结果尿完就直接晕倒了，进了急诊室，被医生诊断为“排尿性晕歇”。
除了晕尿事件，还有60岁老汉因为长时间憋尿，解尿后心律失常猝死，更有因过度憋尿而引发大面积脑出血而猝死的老年女病人。
这些活生生的案例，真的不是开玩笑的，无论男女老少，都不可以存在侥幸心理，而忽视憋尿对身体造成的危害。那么，憋尿的危害有哪些呢？
憋尿的危害
正常情况下，成年人一天产生的尿量范围在至毫升，可以排尿4~5次，平均每次~毫升，经常憋尿，会导致大量的代谢废物堆积在膀胱，损害身体健康：
1、引发心脑血管疾病
憋尿带来的生理和心理压力，会让血压过度升高，这种情况对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的中老病人来说是很危险的，憋尿会更容易导致这类人群产生心跳加快、心律失常、心绞痛等症状，甚至是引起脑出血，更严重的是中风或猝死。
2、伤害膀胱
长期憋尿会造成膀胱壁肌肉神经受损，而这些肌肉神经主要控制膀胱的收缩，如果神经严重受损，平时我们解尿时会疼痛，还存在尿不干净或尿频等症状，甚至还会患急性尿潴留。
3、增加患膀胱癌的风险
有研究发现，习惯憋尿的人，患膀胱癌的风险要高出3~5倍。这是因为长期憋尿时，有毒的代谢废物一直贮存在膀胱无法及时排出，导致尿液中的有害物质对膀胱持续作用，日积月累，憋尿的次数越多，容易引起质变，诱发膀胱癌。
4、尿路感染
过度憋尿，会影响人体泌尿系统的正常运作，排不出代谢产物，无法自我净化大部分的细菌和有害物质，导致这些细菌和有害物质在尿路堆积，长期下来，会导致私处感染，引起各种炎症等疾病。严重时还会影响肾脏功能。
5、前列腺炎
憋尿会导致泌尿系统的细菌通过前列腺攻击前列腺，感染这些细菌会导致男性患前列腺炎，这是目前男性患前列腺炎的主要原因。
6、排尿性晕歇
憋尿太久，又在短时间迅速大量解尿，会增加胸腔内的压力，造成脑缺血，或者引起心动过缓，导致排尿性晕歇。
7、子宫倾斜
因为女性的子宫和膀胱都在一个盆腔，当过度憋尿时，前面的膀胱就会对子宫产生压迫，压迫得厉害时，子宫会严重倾斜，还会阻碍经血流通，因而产生痛经等症状。
怎样做到健康排尿
1、每天规律喝水：喝水量建议在毫升以上，做到健康饮食，尽量少喝其他高糖饮品。
2、主动排尿：每天保证喝水充足，每隔1~2小时主动去上厕所。
3、规律作息时间：适当运动，戒烟，男性应注意前列腺健康问题。
4、晨起活动：每天起床上厕所时可以做一下简单的体操运动，活动一下身心，可以起一定的缓冲作用。
5、早发现，早治疗：当出现尿频、尿急、尿痛、排尿无力等症状时，医院体检，治疗。