春节假期过去，和常人“敞开吃、出门逛、家里躺”不同，刘勇的选择有些“清流”——他在“疯狂”跑。从大年三十到正月初七，他平均每天跑步17.52公里，朋友圈里的跑步日记一日未停。
对刘勇而言，跑步是生活中不可或缺的一部分。课上，他是教书育人的高三化学老师，课后，他拥有另一个身份——十年跑足4万公里的跑步“大神”，曾蝉联重庆国际马拉松市民组冠军。
化学老师成“跑迷”
2月初，上游新闻重庆晚报慢新闻记者在重庆十八中铁山坪校区见到了刘勇。时值气温不足7℃的隆冬，他身着一件灰色运动外套，内搭薄毛衣。和他人动辄三五件的冬日防寒穿搭比起来，显得有点格格不入。“我不冷。”似乎看出了记者的疑惑，刘勇笑言，“我不喜欢穿得太多，像我冬天跑步的时候，照样穿短裤，连感冒都很少。”
他清瘦，戴一副眼镜，人显得温和斯文。很难想象，三尺讲台上教化学，看上去颇有儒雅书生气的刘老师，跑起步来却是自带三分痴劲的“巴山牛”。
在重庆长跑圈，“巴山牛”是个响当当的名号。谈起取名初衷，刘勇说自己是四川巴中人，自小在大巴山下长大。“我想用‘巴山牛’三个字提醒自己，要一直发扬大巴山老黄牛吃苦耐劳的执着精神。”
从完成4万公里跑量到写下50万字的跑步日记，背后隐藏着的不易，刘勇都经历过：跑步的腿像灌满了铅，喉咙似吞了血。但数字每增一次，这些就越显得不值一提。
采访中，刘勇不止一次提到，若谈跑步，自己是个没有故事的人。明明擅长篮球、羽毛球、散打等，他最后却选择了看起来最为枯燥无趣的跑步。
像塑胶跑道上一颗最平凡无奇的胶粒，刘勇开始长跑的原因既无励志故事的坎坷，也无成功故事的际遇。“跑步最不容易受伤。”在他看来，篮球得邀约伙伴，羽毛球得有场地，散打得有对手。“这么一想，跑步受到的制约性最小，最容易坚持。”
年9月11日，刘勇在华蓥山避暑，正式练习长跑，在4万公里跑量的起跑线上迈开了第一步。3公里是第一步的距离，4个月后，这个数字累计至公里。他成长得很快，从公里到年的公里，年的公里，年的公里，直至年的公里。
跑出业余顶尖水平
刘勇跑量的提升和马拉松比赛息息相关。“一开始我觉得每天跑三公里很不错了，但每参加完一次马拉松，又感觉好像自己还能再多跑一点。”10年里，刘勇共参加全程马拉松比赛63次，半程马拉松比赛14次。为了参赛，刘勇的足迹已经遍布全国32个省份。
“我最好的名次，是在年阆中古城国际马拉松赛上获得的第二名。”刘勇回忆，这并非是他跑得最快的一次。年厦门国际马拉松赛，他以2小时40分37秒创造了他个人全马比赛的最好成绩。那一年他45岁，离他第一次完成马拉松仅仅过去了3年，耗时却缩短了整整一小时。
这个成绩是什么概念呢？记者就相关问题咨询了重庆市长跑协会秘书长朱剑。“对业余跑者来说，跑进3小时内就是高手，2小时40分就是顶尖高手。”朱剑告诉记者，这需要一定天赋。如果考虑到年龄，刘勇这个成绩可以说相当难得，提高的速度也很让人惊叹。
不加努力，哪有跑步大神？仅谈天赋，则必失其魂。成绩的背后是刘勇在十八中操场上日复一日地奔跑，操场第五道一圈米，刘勇每天少则20圈，最多的一次用4小时39分跑了圈。“我跑步的时间由我排课的情况的决定，下午有课就早上跑，有晚自习就下午跑，一到周末会去提高跑量。”
仿佛为了把“没故事”贯彻到底，刘勇称自己尽量让跑步的过程变得纯粹简单。一双跑鞋，一块运动手表，一套合适的衣裤，若是冬天再加一双防风手套。“足够了。”刘勇说，他跑步的时候从不带手机，也不听音乐，甚至脑海中什么也不想。“只有一个念头——跑下去。”
正确打开方式是跑步+记录
日常训练的成果由马拉松检验，提高成绩刘勇却自有一套训练方法。作为业余跑者，他一直通过总结经验来不断地完善自己的训练体系，并将其记录在跑步运动日记上。
上肢训练如仰卧起坐、健腹轮；上肢力量练习如俯卧撑；柔韧性练习包括拉伸压腿……详细的训练方法同年的运动计划一道，被写进了刘勇的第五本运动日记里。自年接触长跑以来，运动日记至今累计50万字。刘勇除了手写，还会将其同步到论坛和朋友圈，以供更多跑友参考。
在刘勇看来，写日记的目的一开始很简单——为了督促自己坚持跑步。“跑了才能每天都写，不跑就写不出来。”他直言，他从未刻意追求过马拉松成绩。“只要训练到位，成绩自然就出来。和每天坚持跑步一样，我已经把写运动日记当成了一种习惯。”
每每回答跑友们“你是如何怎么跑出好成绩？”，刘勇总会提到一句话：“你看看我的日记就知道。”日记详实地记录了他每天最基本的跑步时间、跑步距离、耗时、配速到跑步心情、身体反应、放松方式，甚至涉及体重、心率、血压等相关数据。“就算当天跑休，我也会做相应力量或上肢训练，让自己有‘事’可记。”
“包括“晨脉”这种细枝末节的数据，都可成为锻炼效果的依据，这和运动状态息息相关。”刘勇随手翻了一篇日记给记者介绍，“常人的晨脉大概在70-75次/分钟，我常年运动，有些心动过缓，是48次/分钟。但如果哪天这个数字快了很多，就说明我的身体出现了疲惫，今天的训练和跑步里程就会适当调整。”
字迹工整端正，年月周计划一目了然，还用红笔对长距离跑步次数做以标注。日记的丰富与用心程度绝不亚于一本教案，只不过学生摇身一变成了天南海北的跑友。刘勇把日记形容成自己心路历程的修行，但更多的跑友却称其为“跑步宝典”，备受追捧。
马拉松爱好者兴哥从年开始