近些年来，新闻报道的中青年、老年人因心脏病，说倒就倒的猝死事件屡屡发生。在这些猝死案例中，80%以上都是心源性猝死。很多人都认为心跳过快不利于健康，但你知道心跳慢也可能存在危险吗？严重时还会发生猝死！医院，再想起关心你的心脏！
其实，在日常生活中，有一种简便的自测方法——搭脉，可以对自己的心脏进行“试探摸底”，甚至可能救命！
“搭脉”的具体方法
将一侧手臂手心向上平放在身边，用对侧手的“食指、中指和无名指”三指的指尖并排轻搭于另一侧手腕。
临近拇指边缘这一侧会摸到很硬的骨头，然后向内稍加移动摸索，便能清晰地感受到脉搏的跳动。
小贴士：如果计数一分钟的时间，觉得太长有些困难的话，你也可以只数30秒，再乘以2。
搭脉要搭“静息心率”
什么是“静息心率”？
所谓的静息心率，在医学上的说法，就是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
注意：训练、生病、睡眠不足、药物、酒精、咖啡等都可能对心率产生影响，在测量静息心率时，请尽量避免上述因素。
一天之中，何时搭脉
测“静息心率”更合适？
?早晨醒来
每天早晨起床前是测定静息心率的最佳时机。选择一个睡眠充足的早晨，天冷别太快起床，可以在被窝里“赖”3~5分钟，做几个深远而又悠长的呼吸，使大脑逐渐清醒，气息平顺之后，搭脉测“静息心率”。
?午睡睡醒
有午睡习惯的退休族，也可在中午睡醒后测测你的静息心率。养精蓄锐后，精神头足，气息稳定平静，状态佳，比较适合搭脉测“静息心率”。
心跳得太快，影响寿命
“一个人的心脏跳动的次数是固定的，如果心跳太快，把固定的次数跳完了，人也就没了！
这种说法让不少退友深信不疑。
这话既对也不对。正常人的静息心率在60~次/分。“心跳快会影响寿命”其实指的是静息心率超出正常范围。静息心率长期过快，得心脑血管病的风险加大，死亡率也高。
有冠心病、心力衰竭的病人，最佳静息心率更应控制在55~60次/分钟。研究表明这些患者的静息心率超过75次/分，死亡率明显增加。
所以，静息心率太快，的确影响寿命，但和所谓的“心跳有固定次数”完全无关。退友们如果发现自己的静息心率长期过快，医院心内科检查。
心跳过慢是病吗？
最怕“我动心不动”
心脏也会随着年龄的增长而老化，尤其是到了60岁以后，老化速度会加快。所以，心率比年轻时慢是正常现象。
但如果心率长期明显低于60次/分，要引起重视，可能是心动过缓！如果同时还存在“我动心不动”的情况，则说明心脏出问题了，医院检查。
那么，什么叫“我动心不动”呢？
通俗地说，就是“我在动，心跳却不跟着加速”！
做做下面这个小测试，你就知道了！
具体方法：30秒倒计时，尽力做“蹲下-起立”运动，然后立即给自己“搭脉”，测测运动过后的心率。随着运动的增加，交感神经会变得兴奋，心跳频率也会增加。正常情况下，运动后心率应达到90次/分钟以上，如果运动后的心率明显低于此标准，或者只比静息心率快了一点点，甚至出现没有加快的情况，说明心脏已出了比较严重的问题，因尽快就医。千万不要拖，以免发生“心跳骤停”，甚至是猝死的危险。
别等到出现这些问题，
才去关心你的心跳！
如果你自测心跳异常，并伴随有：心慌、心悸（感觉心突然跳到嗓子眼）
胸部不适
眼前发黑
头晕或眩晕
憋闷、气短
虚弱或感觉很累……
千万不要掉以轻心，更不要拖延就医。否则，一旦心脏突然“不跳”，轻则昏倒摔得鼻青脸肿，重则可能猝死。
特别提醒：“三高”人群要常搭脉
“三高”是诱发心脏病的高风险因素，因此，“三高”人群更应坚持搭脉测心率。这种方法不仅简单易行，而且可以及早发现心脏的变化。
温馨提示
心脏结构复杂，其可能产生的“故障”多种多样，早期往往没有明显症状，却可能埋藏巨大隐患，读者们请不要自行下判断，最好医院进行检查！
温馨提示想要真正预防慢病必须要提前预测知晓每个人的健康危险因素，只有精准找到这些危险因素，才能在专家指导下去做针对性的防控。科学研究发现，慢性重大疾病的发生是与基因异常和生活方式密切相关性疾病，我们的基因依目前的医学水平还不能够改变，但是，个人的生活方式却可以改变！通过针对性预测、查找、干预疾病危险因素和科学量化调整生活方式，个性化补充营养素，激活正常组织细胞和酶活性，60-80%以上的慢病都是可以避免的！也会通过科学的健康管理管控逆转我们机体快速衰退的状况。当人体各个细胞保持平衡的状态，每个细胞的新陈代谢正常的情况下，慢病就会离我们越来越远了。
资料来源：健康之路、健康时报、人民健康网
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