一般情况下，成年人处于安静状态下时，心率大概在60~次/分钟之间波动，平均为75次/分钟。如果超过次/分钟，便属于心跳过快，如果低于60次/分钟，便属于心动过缓。
然而，我们对此存在许多疑惑：
心跳慢更长寿吗？
心跳快慢有何影响？
心跳慢一定是心脏病吗？
我国台湾“卫生研究院”的一项研究给出了答案。
研究中，收集并分析了将近万次的健康体检资料，最终发现健康人群的心率为60~次/分钟，而随着心率的增加，预期寿命也会跟着缩短，具体如下：
心率在70~80次/分钟，预期寿命平均缩短3年；
80~90次/分钟，预期寿命短5年；
心率在90~次/分钟，预期寿命短8年。
对此，可表明：心动过速，可明显增加心脏负担。
通常来说，健康成年人，在正常心率范围内，心跳的速度越慢确实越好；但对于高血压、冠心病等患者来说，将心率控制在目标值以内，才是最有利于患者控制病情的。
也就是说，心跳过快和过慢都可能会危害身体，所以保持一个正常的心率范围才是最好的。如果在每分钟60～次这个正常范围内，心跳慢点，寿命会相对长点。
心跳过快或过慢会引发哪些疾病？
有时候心跳太快，或太慢，很可能是一些疾病造成的，此时一定要注意区分，以免延误治疗。
1
房颤
多种原因都可引起房颤，如高血压、糖尿病、冠心病、抽烟酗酒等，当发生这种情况后，主要表现便是心跳不规律，患者可出现心慌、胸闷、气短、出汗等情况，需及时治疗，不然可能导致脑卒中，是很危险的。
2
糖尿病
《国际流行病学期刊》上刊登了一项研究指出：随着心脏跳动次数的增加，每分钟多跳10下，糖尿病发病风险便提升23%。
3
心脏衰竭
心衰的常见表现包括心跳过快、心律不齐、心悸等，这些情况如果没有及时管控住是很危险的，比如心率每分钟增加5次，可提升15%的心血管死亡率和再住院率。
4
甲状腺疾病
比如甲亢，如果没有及时治疗，可能引发窦性心律不齐，严重的还会出现甲亢性心脏病；或者甲状腺低下，可能提升心脏病、心衰的发病率。
心跳过快？4招给你的心脏“减速”
在正常的心跳范围内，如果心跳越慢则更长寿，那日常如何“控制”自己的心跳快慢呢？
01
规律运动
坚持规律运动，是降低心率的一大有效措施。有研究发现：连续6周内，每天进行中强度运动40分钟，可有效降低心率，从68次/分钟降低至53次/分钟。
至于运动的项目不受限，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等都是可以的，大家可以根据自己的喜好选择。
02
控制体重
如果一个人体重超出标准太多，那它的心脏承受的负担也会比较大，致使心率加快，所以管理好身材也是保持心率正常的一大关键措施。而想要保持身材，最直接有效的方法就是管住嘴，迈开腿。
03
心态平和
尽量保持一个平和、愉悦的心态，不要动不动就生气，因为生气可使交感神经高度兴奋，大量释放肾上腺素及去甲肾上腺素，进而导致心跳快速、血压飚升，有的人可能直接就“气倒”了。
04
少吃一些“提速”食物
比如茶叶、咖啡、烟等，这些均属于“提速”食物，所以平时大家要注意控制下摄入量，尽量少接触。
心跳太快太慢都不好，有时候可能也有病理性因素导致的，若出现心率异常，尤其当身体出现不适，应立即检查，及时就医，听从专业医生的建议，进行治疗。
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