如何看自己的心血管健不健康呢？
不妨看看以下这五项指标！
01心率每分钟60~次成年人的心率正常值在每分钟60~次，
低于每分钟60次为窦性心动过缓，
高于每分钟次为窦性心动过速。
根据个人年龄、性别和身体状况的不同，心脏跳动的频率也不一样。
运动、饮用咖啡等都容易导致心跳过速，长期心动过速容易导致心脏扩大，以及心力衰竭。
但如果一个人的心率长时间过低，那么他很可能会因为供血不足导致缺氧，从而感到身体乏力、精神状态不佳。
02身体质量指数应在18.5~23.9之间BMI即身体质量指数，是用体重（单位：公斤）数除以身高（单位：米）的平方得出的数字。
△BMI指数参考标准
有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少。因此，体重指数要结合腰围来判断是否要减脂。
成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。
03空腹血糖3.6~6.1mmol/L糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，长期高血糖容易导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。同时，糖尿病也是冠心病的独立危险因素，糖尿病的发现经常预示着冠心病的可能。
糖尿病患者并发或伴发的心血管系统病变，涉及心脏的大、中、小、微血管损害，是糖尿病最严重的并发症之一。
一个正常人空腹血糖的参考范围一般在3.9~6.1mmol/L，餐后两小时血糖小于7.8mmol/L，就属于正常值。
04血压不超过/90mmHg高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的重要危险因素。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
家庭连续规范测量血压5~7天，平均血压≥/85mmHg可考虑诊断为高血压。
05总胆固醇不超过6.2mmol/L总胆固醇是测量血液中的甘油三酯以及胆固醇，其水平越高，患心脏病的风险就越大。
当符合以下空腹静脉?浆检查指标≥1项，可诊断血脂异常：
总胆固醇（TC）≥6.2mmol/L；
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）≥4.1mmol/L；
甘油三酯（TG）≥2.3mmol/L；
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＜1.0mmol/L时。
TC≥5.2mmol/L和LDL-C≥3.4mmol/L定为边缘升高，旨在提醒患者加强血脂检测。
与其相信什么养生偏方
不如来一次定期健康查体
很多小白可能会问：
“那我做心血管健康查体，
都需要检查哪些项目呢？”
年轻人（20-40岁）血糖、血压、血脂监测，心电图检查等：
年轻人忙于事业，作息不规律，经常熬夜、压力大，普遍“吃得多，运动少”，甚至还有抽烟、喝酒等不良生活习惯，超重肥胖、血压血糖升高、心律失常现象越来越多见，因此应定期监测。
中年人（40-50岁）血压、血糖、血脂监测，心电图、动态心电图、心脏彩超，TCD、颈动脉彩超等：
一到40岁，心脏和血管就会明显老化，弹性大不如前，特别现在心血管疾病正在逐年年轻化，因此定期检查很重要。
中老年人（50岁以上）心血管全面深度检查（血压、血糖、血脂监测，心电图、动态心电图，心脏彩超，TCD、颈动脉彩超、冠状动脉CT平扫+增强等）：
50岁以后的中老年人，由于血脂长期沉积，就容易导致血管内壁形成粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，容易导致缺氧猝死，因此应该开展全面深度的心血管健康查体。