“确实有很多研究表明，我们的心率跟预期寿命存在一个反比例的关系。”医院心内科主治医师陈清勇说。
人的正常心率范围在60～次，起源于窦房结。如果超过次，叫做窦性心动过速，低于60次叫做窦性心动过缓。如果心脏节律起源于非窦房结，称之为异位节律（如房性心动过速、心房颤动、室性心动过速等）。窦性心动过速，往往与以下3个因素有关1.生理性：喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒甚至情绪激动，比如遇到喜欢的人“小鹿乱撞”，都会引起心跳过快。这种是可以通过日常的生活习惯进行调节的。2.病理性：贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病、或者心肌梗死、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心脏疾病所导致的一些心动过速。
3.药源性：使用抗抑郁药、肾上腺素、降血压药物等，也会使心速过快。
研究显示：心跳每多一次，预期寿命缩短4个月这个说法，咋一听觉得有些玄乎，有没有一些严谨的数据支撑呢？有的！
我国台湾“卫生研究院”的温启邦教授曾经做了一个研究。从年开始，他收集了将近万次的健康体检资料，研究表明：?健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次~70次的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。
?另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70~80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。
?心率在80~90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。
?心率在90~次这组人群，预期寿命平均缩短8年。
?那么心率在次以上的人群就更短了，可能会缩短13年。
陈清勇医生介绍，心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。从国内这组数据可能表明，心率的增加确实跟预期的寿命缩短有一个显著的关系。在国外也有相关的研究。心脏每分钟60～次为正常范围，那么低于60次，则属于心动过缓。如果起源于窦房结，就叫做窦性心动过缓。很多人健康体检，心电图会提醒窦性心动过缓，比如心率在每分钟50～60次。陈清勇医生解释，这类心动过缓往往与遗传和环境因素相关，可能是正常的，如果没有不舒服的症状，可以定期观察。但是一些过于低的心动过缓，如果已经低于50次，除运动员之外的普通人群就要警惕了。心率显著降低，会影响心脏的输出量，导致全身各个器官供血不足。在每分钟60～次这个正常范围内，心跳慢点，寿命会长点。那么日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢呢？
1.做一个“佛系”的人遇到再生气的事情都要稳一稳，深呼吸一口，再吃一顿好的，情绪就过去啦！2.戒一戒“加速”食物咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物，喜欢这些食物，但是平时又不太耐受的朋友，可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水。3.中强度运动是个“降速”的好方法有一个专门针对与运动对心率影响的研究，发现6周以内每天做中强度运动40分钟，心率可以从每分钟68次降低到53次。所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇