运动员的心跳速度会比普通人慢一些，于是“心率越低表明心脏越强壮，动力足”的说法便慢慢流传开来。那么，真的是心率越慢越健康吗？理想的心跳数值在什么范围？
心律≠心率理想的心跳数值看这里很多人会将心率与心律混为一谈。心律是指心脏跳动的节律，包括节奏和规律两个方面，其中的节奏即“心率”。所以当医生说一个患者心律异常的时候，可能是心率异常，也可能是心跳不够整齐均匀。
而心率是指健康人在安静状态下，每分钟心跳的次数（也叫“安静心率”），传统认为正常心率的范围为60-次/分，目前认为50-80次/分更为理想。掌握心率先学会“自测脉搏”不过受年龄、性别及生理因素的影响，心率也会产生个体差异。幼儿的新陈代谢速度更快，心率会相对高一点，可以达到-次/分。随着孩子长大，心率值也会逐渐趋于稳定。正常情况下，女性比男性的心率值有所偏高。老年人身体机能衰退，心率也会变慢，一般在55-75次/分。专业运动员，心脏功能强劲、效率高，因此他们的心率大都是偏慢的，平常可能低于50次/分。
脉搏与心率本质上也是两个不同的概念，不能直接画等号。但是，正常情况下脉搏的节律与心脏搏动的次数是一致的。因此，可以通过检查脉搏来了解自己的心率。具体操作如下：找位置坐好，一侧手臂放于舒适位置，腕部伸展，掌心向上。另一只手将食指、中指、无名指的指端放在桡动脉表面，压力大小以能清楚地触及脉搏为宜。一般情况下测30秒，将所测脉搏数值乘以2，即为脉率。若自测脉搏不整齐，就要测量1分钟。平静状态下，脉搏超过次/分，叫心动过速；脉搏低于60次/分，属于心动过缓。值得注意的是，有些特殊的情况下脉搏与心率并不对等。比如房颤患者，自测脉搏次/分，但是实际心率已经高达次/分；再比如早搏患者，自测脉搏的时候往往很难识别，会让患者误以为自己的心率是正常的。拥有“强大心脏”需要改善生活习惯普通人，心率过快或过慢都属“异常”，可能与某些疾病相关。比如心室肥大、甲亢等可引起心率过快，房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢。
如果是因为确切的疾病导致心率异常，在明确诊断的前提下，遵医嘱服药，使心率恢复正常，保护我们的心脏。适度参加体育锻炼，可以让我们的心脏更健康。比如每周活动3次，每次30-60分钟。适宜的运动心率现在大家都用“-年龄”，不过这个标准并不适合所有的人，最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定。此外，积极改正不良生活方式。比如，戒烟限酒，少熬夜，保持适当的体重；心态平和，情绪稳定，遇事别激动。这些都可以促进心率健康。（文/医院）
来源：汪芳心视界
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