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最近一波冷空气来袭，全国多地经历了“跳崖式”降温，而寒冷的秋冬季，也是心脑血管疾病的高发期。那么心脑血管疾病患者该如何在寒冷的冬天进行自我保护、预防发作，是很多人关心的问题。
那么我们来说说心脑血管疾病患者不易晨练又要规律的预防发作，我们要怎么做才能够让患者在冬季不易复发呢？
一、心脑血管病患者哪些
情况下不能锻炼呢？
1.安静时心绞痛发作
对于病情较轻的心脑血管病患者，适当锻炼是有好处的。但是病情较重的患者参加体育锻炼，很容易发生意外。如果患者在安静的状态下经常出现心绞痛，就不能进行体育锻炼。因为这类患者进行体力劳动时，很容易出现呼吸困难，严重时会出现晕厥。
2.严重心律失常
如患者严重心律失常，频发期收缩、严重室性心动过缓等，无法用药物来控制，更不能进行体育锻炼。
3.适量运动
心脑血管患者平时可以适当散步，但是不能选择激励的活动方式，避免意外发生。如果体检发现有主动脉瓣狭窄的现象，那么平时要保证休息，尽量减少不必要的活动。
4.安静状态下血压偏高
有些患者在安静状态下血压偏高，进行体育锻炼时血压可能会突然上升，导致心脑血管意外。这类患者也不能进行锻炼，存在合并症的患者更要注意。
二.要遵循科学运动规律
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1.对于心脑血管疾病患者，一般来说下午或傍晚时植物的光合作用充分，空气中的氧气含量为一天中最大，出现意外和心脑血管意外的几率最低，所以也适宜锻炼。
2.当然，有心脑血管疾病病史的人出门时应携带自身身份信息或者病史的小卡片等，这样无论在哪个时间阶段，方便救护人员对突发疾病的患者进行对症急救。
三.心脑血管患者健身
做到哪四好？
1.充分做好准备活动
开始运动前要做10分钟左右的准备活动，如四肢伸展、深呼吸、慢走等。
2.控制好运动时间
对于没有运动习惯的人，开始锻炼时间10-15分钟，逐渐增加到20-40分钟，每周3次或3次以上。对于心脑血管患者比较适宜的是间断运动，运动3至5分钟，休息1到2分钟，然后再运动，再休息，可延长运动时间；最后做5到10分钟四肢伸展的放松整理。
3.控制好强度
心脑血管疾病患者的情况差异很大，控制强度的基本办法是保证没有出现心慌、心律不齐、胸闷、胸痛、头晕、上肢麻木等不适症状。一般情况下，运动中心率不要超过最大心率（-年龄）的70％。
4.盲目晨练危及生命
通常来说，刚起床的这段时间内人体会出现血压高峰，如果盲目锻炼，容易引起血管痉挛或破裂，对于中老年人来说更是如此。
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