有氧运动
常见的有氧运动比如打太极拳，对于防治高血压病、心脏病都非常有益。体力较好的患者可练老式太极拳，相反体力较差的患者可练简化式的太极拳。不能打全套太极拳的，可以打半套，体弱和记忆力差的患者可只练习个别动作，分节练习，不必连贯进行。这是常见的防治心脏病的锻炼方法之一。我们通常推荐中低强度的耐力运动，如游泳、骑车、太极拳操、慢跑。以每周3至5次为宜。合理的每周总运动量约为-卡路里，因人而异。
简单运动-散步
指每天步行约米，时间在30分钟左右。一般情况下，运动要定量，避免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5~10分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。
运动过后补钾排钠
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。
避免激烈运动
心脏病的患者可以运动，但是最好要注意尽量的少运动，心脏病会导致患者喘不过来气，甚至可能会导致血管痉挛，所以在平时千万不要从事一些激烈的运动，因为激烈的健身运动会导致患者的心脏负荷力加大，可能会出现呼吸困难，心脏的跳动频率太快。
如果患者在运动中或运动后即时出现心绞痛、心律失常频发、异常的心动过速或心动过缓、眩晕、恶心、呕吐、腿疼、面色苍白历时10分钟以上，或者运动后继发长时间疲劳、失眠等，这些都是心脏负担过重的信号，此时应休息或减少运动量。
运动前后注意
活动前，要做好热身及各方面的准备工作。活动后应通过拉伸运动充分放松，避免运动突然开始或突然停止。运动后不要立即洗热水、凉水浴，应休息20多分钟后进行温水淋浴。饭前、饭后不要立即运动。运动时身边随身携带速效救心丸等急救药物，以防不时之需。
以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！
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