TUhjnbcbe - 2021/7/17 2:58:00
打鼾、打呼噜在我们日常生活中是经常容易见到的。提到打呼噜确实不是什么好事，不仅会打扰同床共枕的人，严重的话还会影响身体健康。
如果属于轻度打鼾打呼噜，可能是睡眠姿势不正确或有很轻度的身体问题，无需过多
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。 因此，打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。平躺时咽腔的空间会比站立时小，如果部已经有不适感，或是已经感冒、生病的患者，压迫堵塞感更为明显，容易有出不了气的感觉，也就更容易打呼噜。
如果有这种情况，建议采取右侧卧位的睡姿，以减少对心脏的压迫感。打呼噜容易引起哪些疾病?
打呼噜就像感冒时咳嗽、流鼻涕一样，是一种疾病的表现。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。
由于睡眠时频繁出现呼吸暂停，直接导致体内缺氧，患者很难进入熟睡状态，严重影响正常休息。由于机体长时间缺氧，可导致严重的低氧血症，对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重时甚至会危及生命。
影响到肺、体循环，则会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等)、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病；影响到中枢神经系统，容易形成脑缺血、脑出血发作；影响到内分泌系统，容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。
对于有明确的腺体增大的病人，如果是因为腺体增大而导致上呼吸道阻塞，建议患者可以在五官科把肿大的腺体给切除掉。如果患者的咽腔比较狭窄，年龄又比较轻，可以考虑做咽腔扩大术。如果患者是小额畸形，可以在口腔科做矫正戴牙托，牙托戴上之后可以把下颌往前拖，形成地包天这样的情况。另外建议轻度的病人侧卧位，使咽腔有一定的空间，减少气道完全闭塞的情况。最后唯一的方法就是用呼吸机治疗。用持续的压力把咽腔打开来进行吸气呼气。医院-潍坊专业耳、鼻、咽喉科室，为潍坊人民服务，解答相关类型病知识。7种方法，再也不打鼾01换个睡姿对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!
因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。
怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考：
如果上述办法都没有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。02减轻体重
健康的身体永远不欢迎肥胖!
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群，并没有什么作用。03戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。
特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后，也可能出现打鼾的症状。04养成好的睡眠习惯
和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。
所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯，也能在一定程度上减轻打鼾的症状。05保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。06换个枕头还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗?尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上，这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。 如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。07多喝水当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝1.5～2升水，大概就是普通矿泉水瓶2～3瓶的样子。总之，别拿打呼噜不当病，我们要警惕这个隐形的睡眠杀手!今天给大家推荐一款足小丫公司专门针对，打呼噜而研制的一款呼噜王产品！比如鼾声如雷，长久打呼噜，呼吸不畅，醒后舌干咽燥，有特别好的效果！呼噜王这款产品是健康草本多效合一，能快速止鼾，鼻腔通畅，方便安全，品质保障，鼻腔喷一喷，安睡一晚。足小丫公司面对全国招代理！足小丫官方销售与