有道是：热在三伏。很快将进入伏天了，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑！
但我想提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。怎么讲呢？
“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。一个“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热就是否定生长，有违时令。
天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。其实，五行除代表我们熟悉的五种物质：金、木、水、火、土之外，也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。
古人以五行配四季，缺一，所以想出长夏来弥补。五行学说引进医学时，为了与脾、土、湿相配合，故《内经》的作者，将夏季换成了长夏，“长夏”含大暑、立秋、处暑、白露4个节气的区间。
五季对应时间：春季月4日至5月4日，
夏季5月5日至7月6日，
长夏7月7日至8月6日，
秋季8月7日至月6日，
冬季月7日至次年月3日。
长夏属土，而脾胃也属土，与脾胃相应，因此长夏最宜健脾养胃
脾胃是身体的轴心中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，最需要养胃健脾，增强消化吸收功能，否则，极易引发“苦夏”。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，各个器官能有条不紊地工作，保持身体健康。
长夏养脾胃祛湿第一
现在进入了暑湿季节，我们俗称的长夏时节，老年朋友很容易出现食欲不振、全身乏力、严重脱水等症状，这都是脾胃的问题，长夏湿热，人体阳气外泄，脾胃虚弱，最容易发生胃肠道疾病病，同时脾喜燥恶湿，当气候过湿，则影响了脾的正常功能，人体抵抗力也会随之降低。所以啊，长夏时节，我们最要小心呵护的就是脾胃了。
“土”对应的季节“长夏”
“土”对应的情志：喜“土”对应的的味道：甜（心属火，对应内分泌系统，需要红色微苦的食物来滋养；）
“土”对应的器官”脾““胃”“口”天气热时，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少，导致胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死等症状，严重者甚至还会导致心跳停止而猝死。养心的核心，就是平静心神，培充人体能量。
“土”对应的食物”黄色“食品:黄色食物养脾，代表食物：黄豆、小米、玉米、柿子、南瓜、以及蛋类。黄色五行属土，入脾经，具有补脾益气、促进食物的消化、吸收和营养的吸收。黄色果蔬的优素、果胶，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，保护胃肠粘膜。对防止食管、胃、肠等器官的疾患发生有一定的作用。所以科学饮食，能够增强孩子们的身体吸收机能，让孩子们的身体更加强健。
脾胃虚吃什么好十种食物养脾胃养生之道网导读：脾胃虚吃什么好？日常不少食物可以有效调理脾胃，所以脾胃虚的人要注意饮食。具体脾胃虚吃什么好呢？山药、高粱、猴头菇等十种食物是最佳选择。
脾胃虚吃什么好？
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
、高粱
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
3、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
4、红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
5、羊肉
煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。
6、莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
7、落花生
花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果。
8、芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，《名医别录》说：芋头主“宽肠胃，充肌肤，滑中”。《滇南本草》说它“治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”。
9、牛肚
牛肚味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
0、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
如果看不明白请别急，天人合一，《黄帝内经》也讲了这个道理：到夏天时节，万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，喝了冷饮，享了冰冻，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
所以说，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之病症，埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑舒服，却是逆“天”而行。
怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。
在三伏天里，请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透，把湿气排出，这才是最重要的养生事项。
今年三伏时间表——
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初伏：7月日-7月0日，共0天；
中伏：7月日-8月9日，共0天；
末伏：8月0日-8月9日，共0天。
在这40天里，请您拒绝冰镇一类的水、饮料和食物，不然会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是因三伏天不注意导致的，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水、姜枣茶或常温水，就会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。
一年一度的伏天，请您珍惜！一周一次百合三态灸开背！每天鼎足原液泡脚、经络按摩，尽量按时睡觉，而不熬夜！
请大家一定要珍惜这短短的40天！让自己的身边人——自己关心的和关心自己的人，都身体健康！
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