01
正常/过速/过慢的心率分别是怎样的？怎样判断区别它们？心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟。如果心率超过次/分钟，或低于40次/分钟，多见于心脏病患者；如果此时还伴有心悸、胸闷、眩晕等不适感，建议尽早就医检查，便于获得最佳诊治时机。（图自网络，侵删）1、成人安静时心率每分钟＞次的情况这种情况，一般称作窦性心动过速。窦性心动过速（tachycardia）实际上是一类心律失常的统称，指在静息状态下，心率高于正常范围（次/分）。窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。如果感觉自己近期心跳过快，可以回想下，自己是否做过以上这些事，尤其熬夜和情绪激动后，我们的心率都会变化很大。（图自网络，侵删）2、成人安静时心率每分钟＜60次的情况这种情况，一般称作窦性心动过缓。窦性心动过缓（Bradycardia）是一种每分钟心脏搏动次数低于预期的心律失常，指心率低于60次/每分钟，一般在45次/每分钟以上。心动过缓多见于长期从事重力劳动的健康人及运动员等人群，也可见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疽以及服用一些药物原因（洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量），也可能会造成心动过缓。如果心率长时间低于40次/分钟，应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，应考虑是不是心房纤颤。（图自网络，侵删）02
心率过快或过慢都会影响健康吗？之前网上有这样一段话“人的一生心跳数是有数的，谁先跳完谁先走，所以得出相对于心跳快的人来说，心跳慢的人的寿命长一些”，这句话是有根据的吗？
尚无科学依据，因为心跳过快或过慢都不好，都会影响健康。
1、心率过速心率过速的危害主要是引起心衰、心脑器官的缺血甚至猝死。心率过快，心脏做功过多，可以引起心力衰竭。当心率过快，产生心排量不足，会引起组织器官的灌注不足。神经系统可以产生头晕、眼前发黑、甚至晕厥。一些本身有心病的人群，当出现心动过速时，引起心肌耗氧量增加，诱发急性心肌梗死，急性心梗时心脏的电活动极不稳定，极容易引起室颤、心脏骤停，甚至出现猝死；（图自网络，侵删）对于急性心肌梗死、严重的心绞痛、心力衰竭的人群，出现心动过速后极易引起其他的恶性心律失常，容易增加猝死风险；对于一些心肌病，如右室心肌病，还有一些致心律失常性心脏病，本身就是猝死的高危人群，心动过速会使猝死的发生率升高；房颤患者容易发生心房内血栓，血栓脱落引起脑梗死，如果梗死位置恰好是呼吸心跳中枢，会导致呼吸心搏骤停、甚至猝死严重后果的发生。（图自网络，侵删）2、心率过慢（1）类型①窦性心动过缓指心率低于60次/分的窦性心律。但需要注意的是，判断患者是否属于心动过缓的心率临界值可能和年龄具有一定关系。②家族性心动过缓就是有一定遗传性的窦性心动过缓。③房室传导阻滞指心脏电激动传导过程中，发生在心房和心室之间的电激动传导异常。根据阻滞程度的不同，可分为一度、二度和三度房室传导阻滞。（2）危害心率过慢的危害主要是来自心排量减少，脏器供血不足的影响。比较明显的是颅内缺血的症状，如头晕、黑蒙，严重的可以有一过性意识丧失、晕厥、阿斯综合征；也可以有心脏缺血的症状，如心绞痛，严重的可以引起心力衰竭甚至猝死。对于心率慢的患者首先寻找病因，多数是由心脏基础疾病或药物因素引起，并针对病因治疗。没有明显症状的可以不进行心率的干预，如果有一过性意识丧失、晕厥、阿斯综合征或心绞痛的，应及早考虑心脏起搏器治疗。（图自网络，侵删）
03
心率异常如何调理，如何保持理想心率？1、运动常参加各种强度适宜的运动，虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使安静心率减慢。运动心率也是有讲究的，一般适宜的运动心率是“-岁数”，比如一个50岁人，运动心率控制在次为宜，过快说明运动量过大。运动要自我感觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟~60分钟，每周至少坚持3次运动。2、改正不良的生活方式熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶、咖啡等，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。（图自网络，侵删）3、保持适当体重肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。4、学会管理情绪生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐静心冥想等方式逐渐恢复平静。（图自网络，侵删）5、遵医嘱，借助药物治疗某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，帮助减慢心率，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，恢复健康。科普补充：如何区分生理性心率异常与病理性心率异常？
最简单的辨别方法就是观察心率次数，如果一段时间内，一直过高或过低，而自身又没有其他异常症状，则可能多半是生理情况，可以通过上述方法进行居家调理。
但如果心率次数异常时还伴有心慌、头晕、呼吸急促等症状，可能属于病理的，这时建议及时就诊排查。医院做心电图，二十四小时动态心电图，运动实验等检查。
*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。HPV疫苗活动正在进行中ing
长按复制添加客服