大家好，欢迎来到医学技术与工程学院年“心随‘枫’动·悦己乐活”大学生心理健康月系列活动之“书”缓心灵，心理健康书籍推介专栏的第二期。和以往一样，我们在此推荐一本书，留下一个互动话题，欢迎大家在文后留言。点赞数最高的留言者将获得当期推荐的书籍。
在众多现代流行的“都市疾病”中，拖延症有着其独特的地位；面对堆积成山的学习工作却迟迟难以开始，直到DDL近在眼前才想起争分夺秒地完成任务，好像已经变成了许多人生活的常态。
而此时，当你看到一本名为《自控力》的书籍时，就会觉得正是你所需要的，再仔细一看，“斯坦福大学”、“最受欢迎”、“10周”、“掌控时间和生活”等字样，更会激发你的阅读欲望。
“认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物。这三种方法正是自我控制的基石。”
——凯利·麦格尼格尔《自控力》
今天小美要推荐的书是：
《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理课程，跟随作者的脚步，你会对自控力这个看似简单的名词有更深入透彻的理解。作者将自控力分为“我不要”即拒绝不该的事情，“我要做”即做应该做的事、“我想要”即牢记自己真正需求的能力，通过心理学、神经学和经济学等学科的角度来解释，你会对自控力（or意志力）有更深刻的理解。
这本书的来源是作者在大学中开设的相关课程，并且在课程中帮助学生提高自控力，让他们能够掌控自己。
书籍的安排也像一门课程一样，对内容进行了合理且均匀的分割，每一章节都包含有一个主题，根据主题进行心理学和神经学相关的阐释，结合例子讲解相关理论在生活中有怎样的体现、会怎样作用于自控力，并且用小任务和训练来帮助读者利用这些知识提升。
从语言风格到整体架构，这本书都是十分轻松的。对于专业的知识，也是深入浅出，用简单的语言和生动的例子来进行讲解；而任务方面，更是接近于手把手教学，十分的贴心。
所以，如果你希望轻轻松松地了解一些与自己切身相关的心理学知识（特别是与自控有关的），那这本书会是不错的选择。
看完所有的介绍，是不是觉得心动不已，期待通过这本书变成一个早睡早起的好青年？赶快参与下方的互动话题，把它带回家。
［今日互动话题］
人是如何慢慢荒废掉的？很简单，每次需要努力的时候都缺乏自控力。本来准备读书的时间，用来看手机，刷抖音几个小时就过去了；本来计划晨起记单词学英语，骗自己再睡十分钟结果睡过头了；本来决定坚持锻炼，却给自己找各种借口，今天天气不好，太累了等明天吧……就是这样一次次的拖延且懒惰，沉迷一时的享乐，生活过得越来越差。那么你一般采用什么方法来提高自己的自控力呢？欢迎在评论区给我们留言~
上周获得赠书《重塑心灵》的幸运儿是——
部分文字：随枫心理协会
图片：网络
编辑：刘俊义
责编：林丽金刘冰妮
编审：陈辉强颜思薇
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