、养成午睡习惯
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
很可能让自己在本地更加如鱼得水，心想事成。这时候，门外王员外正慌慌张张的从外面跑了进来，一进门便把外面的们给关了上来。虽然一脸紧张的问道“兄弟，你刚刚所说我家是不是少了东西，你怎么知道？”看到对方的表情，王大拿心中也是一喜虽然不知道对方的到底少了多少钱，但看到对方的表情就知道，肯定不少。心中也是暗自窃喜，这种事情不正是自己立功之时吗。于是便说道“敢问是不是丢钱了？”王员外此时也不敢在隐瞒于是连连点头。看到这里，王大拿表情异常精彩起来，于是说道“大人现在是不是还不知道小偷是谁？”王员外连连点头，毕竟那些钱可不是俸禄，都是一些见不得光的钱，王大拿也不是官场之人，所以说一下也是可以，只不过稍微一笔带过即可。“没错，我正想知道呢，你有消息？”“没错，我这么晚赶过来就是为了这件事情”王大拿说道。看到对方一脸认真，而且丝毫不像吹牛的样子，员外也是有些感动，于是说道“你说我家把守如此森严而且还有高手坐镇，怎么可能在这个眼皮子底下出现被盗的事情那是不是内部人干的？”王大拿轻轻摇了摇头，这个时候他其实也要摆出一个高人一等的样子，这样对方才会渐渐的重视起自己来，毕竟之前也说过王大拿确实是一个有能力的人，要不然也不会在这兵荒马乱的时候，那家茶馆开的有声有色
2、居室卫生
保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症；
居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
3、晒晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。
晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
4、少吃零食
首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
一方面零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题；
一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
5、心情愉悦
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
6、适当运动
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿；
冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
由此可见，要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。
以一种积极向上的心态面对生活，避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯。
健康的生活方式再配合乐观的心态，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
附：身体指数对照表，想要健康必不可少！赶紧收藏~
一个人是否健康，能活多久？靠的不是民间传闻的“生命线长短”，也不是江湖术士的掐指一算，而应该是科学研究得出的健康指标！
了解一些最基本的指标，有助于我们掌握自身健康状况、及时发现身体“报警”，对有些人而言，还能更好的帮助控制病情发展。
赶紧看看这6大指标，你达标了没？
0
血压——高血压和低血压正常的血压是血液循环流动的前提，也是保证身体机能正常的基础。而血压过低、过高、脉压差大，都会增加心血管事件的发生风险！
理想值：收缩压20mmHg，舒张压80mmHg
正常值：收缩压20-39mmHg，舒张压80-89mmHg
高血压：收缩压≥40，舒张压≥90
低血压：收缩压＜90mmHg和(或)舒张压＜60mmHg
正常情况下，脉压差应该在30~40mmHg左右。如果数值超过60mmHg，则称为脉压差增大，动脉硬化的风险较高。
提示：测量血压的最佳时间为早晨起床后小时之内，排尿后，早餐前；或者晚上睡前测量。若在其他时间测量，一定要保证身体和心情处于稳定状态。
建议每天都在同一时间段内进行测量，并及时记录。
02
血糖——糖尿病临床上将血糖检测值作为诊断糖尿病的依据。而不同人群在不同时间、状态下，血糖的参考值也有差异。
正常情况下：空腹静脉血糖为3.9-6.mmol/L，餐后小时＜.mmol/L，餐后2小时≤7.8mmol/L
糖尿病前期：空腹血糖为6.-6.9mmol/L，餐后2小时为7.8-mmol/L
糖尿病前期，是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，是逆转糖尿病的“黄金时期”。
有糖尿病：空腹血糖7mmol/L，餐后血糖mmol/L
而孕妇在空腹时血糖＞5.mmol/L，就可以诊断为妊娠期糖尿病。
03
血脂——高血脂血脂与动脉硬化的形成有关，还是反映心脑血管疾病发病风险的重要因素。而判断血脂是否正常，与以下要素有关：
①总胆固醇血液中所有胆固醇的总和，包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。指数低较好。
正常水平＜5.2mmol/L，若在5.2~6.2mmol/L之间，属于边缘升高，若＞6.2mmol/L，就是高胆固醇血症。
②甘油三酯即存在于血液中的脂肪，它会帮助体积大的胆固醇进入血管间隙，加快动脉粥样硬化。指数低较好。
一般而言，8岁以下人群，参考值是0.36-.69mmol/L；8岁以上人群，参考值是＜.7mmol/L，若≥.7mmol/L，则是高甘油三酯血症。
③低密度脂蛋白胆固醇：又称“坏胆固醇”，是动脉硬化的元凶，堆积过多，会粘附在血管壁上，形成斑块，堵塞血管，诱发心血管事件。指数低好。
正常值是＜3.2mmol/L，理想值是＜2.6mmol/L。
提示：对于高血压人群，参考值＜2.6mmol/L；心血管疾病人群，参考值＜.8mmol/L。
④高密度脂蛋白又称“好胆固醇”，能将血管壁的胆固醇转运至肝脏进行分解，减少胆固醇的沉积。指数高较好。
正常值是＞.04mmol/L。
⑤同型半胱氨酸是人体必需氨基酸，蛋氨酸的产物，是心血管问题的独立危险分子，还与中风、老年痴呆、抑郁症等50多种疾病相关。水平越低，对健康越好。
理想状态下，血液中的平均含量约0μmol/L左右，正常不超过5个单位，最佳不超过6个单位。
04
C反应蛋白——炎症水平血液检查中的超敏感C反应蛋白（h-CRP），是反应身体炎症水平的指标，也是心血管事件强有力的预测因子之一。
C反应蛋白升高，预示着炎症增多，容易增加内膜损伤，增加凝血，形成血栓就易发生心肌梗死。
正常情况下，超敏感C反应蛋白在0-3毫克/升范围内。一旦高于3，且排除了其他细菌或病毒感染，就表明体内可能存在慢性无菌炎症、血管内皮正在受损、慢性疾病正在发生。
除了C反应蛋白能反应炎症水平，非优势手的握力测试也能辅助预测身体是否遭受无菌性炎症的威胁。
05
体重指数——肥胖目前，中国已成为世界上肥胖人口最多的国家！而超重和肥胖影响的不仅是外观，也会增加心血管疾病、三高等疾病的发生率！
过胖不好，过瘦同样有危害——对青少年儿童而言，会影响生长发育；对女性，可引起月经紊乱甚至闭经；对老人，可引发骨质疏松，增加慢性肺病风险……
BMI=体重（千克）/身高的平方（米）
体重偏轻：BMI＜8.4；
正常范围：BMI=8.5～24.9；
超重范围：BMI=25～29.9；
肥胖：BMI＞30
老年人微胖更长寿调查发现，60岁以上的老年人可以让体重保持在适度超重范围（即BMI介于25～29.9之间）。
对于老年人而言，适当超重，意味着营养状态相对更好，这样不仅能减少急性感染的发生，还能增加手术预后效果。
小贴士
除了体重指数，我们还可通过腰围、颈围自测“隐性肥胖”，帮助判断脂肪肝风险。
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。
男性颈围≥38厘米，女性颈围≥35厘米为超标。
06
心率——心脏疾病与寿命心脏的跳动有收缩期和舒张期，以保证足够的血液供应全身。心跳过快，易发高血压，寿命相对较短；心跳过慢，有引起心脏停搏的危险。
人体的正常静息心率为60-00次/分钟，而静息心率在60-70次/分钟的人，生存率更高；
若静息心率＜60次/分钟，则为心动过缓，老年人出现50次/分钟也正常；若＞00次/分钟，则为心动过速。
另外，有心绞痛、心衰人群，静息心率的推荐范围为50-70次/分钟；高血压患者的静息心率则应＜80次/分钟。
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