这个世界有辣么多的胖子，
可并不是每个胖子都想着减肥，
“我一吃就胖”，
“我骨架很大减了还是胖”，
一说减肥啊，
都是借口！
但事实上，
如果觉得肥胖无所谓，
是因为还没有经历过像他一样的人生……
年纪轻轻却遭受肥胖折磨20年！
不敢去追求心仪的女生，
甚至胖得生病后医生都不敢动手术，
……
他就是本期见证主人公凌瑞，
从超级大胖纸到帅气小鲜肉，
改变的何止是身材！
无肉不欢的小胖子每顿无肉不欢，看见肉比看见亲人还亲切，就是这股对肉类食品的狂爱之情，小学时的凌瑞就比同龄人胖很多，到了初中时他体重就高达多斤，从而人生中又多了一个比姓名还常用的称呼“凌胖子”。
一胖成名自信却是伪装的或许是体型比较庞大，走到哪儿都不容易被人忽略，也或许是胖子人缘好，凌瑞走到哪都有人“尊称”他一声“凌胖子”，简单说，他“一胖成名”！
胖子的自信都是伪装的！即便胖成了学校的风雨人物，到处交朋结友，但肥硕无比的身材让“凌胖子”和其他男生同时站在女生面前时，不再和外表看上去的一样阳光、自信。碰见喜欢的衣服穿不下、上体育课时种种尴尬背后的嘲笑声、吃自助时背后的议论纷纷等都在一点一点地揭开他平时伪装的自信！
试图改变却惨遭滑铁卢小学胖、初中胖……到了大学还是胖！比起年幼的简单、稚嫩，大学的他渴望一份美好的爱情。但满身肥肉的他在心动女生面前永远低着头，他不敢表达自己的感情，更怕让任何人知道，他害怕拒绝和嘲笑，所以永远装作若无其事，但内心在与肥胖有关的问题上比谁都敏感。
为了拥有自信，为了能帅气的站在心动女生面前，为了穿上向往的时尚服装……“凌胖子”尝试使用减肥药减重，但这不仅没有让他如愿，还让他的体重从斤一路飙升至斤。朋友们得知“凌胖子”又胖了以后，纷纷发来了“贺电”，电话里他和朋友们开着无关痛痒的玩笑，但内心他深知此生从此与“她”再无缘分。身材与美好，他都放弃了！虽然遗憾，但这无可奈何。挂上电话，他继续假装自己是那个永远笑嘻嘻、没心没肺的“凌胖子”！
胖和瘦真的不是几斤肉的距离放弃美好并不代表就此不再遭受肥胖带来的痛苦。一次去游乐园玩“大摆锤”，因为肚子太大，工作人员怎么帮他都扣不上保险扣！无奈之下他被叫了下来，众目睽睽之下的他尴尬得希望时间停止，所有人静止，他好偷偷溜走，但现实却是他要从大摆锤上下来，要经过长长的队伍，要接受众人可怜或嘲笑的眼神……虽然快走可能只要一分钟结束，但这却是他生命中最长的一分钟！
肥胖的路途中还发生了让“凌胖子”至今难以忘记的事情。一次，他急性阑尾炎复发，医院准备动手术，不料医生说他脂肪太多了，不敢马上动手术，建议他靠药物减轻痛苦。虽然“凌胖子”放弃了身材，但自打这次以后，他却对健康越来越犯愁。
再次尝试却意外惊喜一次偶然，“凌胖子”和朋友逛街时偶遇了营养顾问，他热心的和“凌胖子”介绍了“俱乐部”、“80营养+20运动”以及自身的减重效果，“凌胖子”心动了，他再次抱着试试看的态度走进了俱乐部，这一次，他十分惊喜！
营养顾问给“凌胖子”做了系统的全身检查，各项严重超标的指数都在告诉他减肥刻不容缓！营养顾问根据他身体的具体情况，制定了一套健康的减重计划。
开挂般的瘦下来营养顾问建议“凌胖子”每餐饮食定量并注意营养均衡，每餐吃饭前半小时喝一杯水增加饱腹感，吃饭时用小碗盛装，一定要戒掉只爱吃肉的坏习惯。在营养顾问的指导下，“凌胖子”每天都坚持多吃蔬菜少吃肉，每餐最多吃7分饱，甚至有时候只吃6分饱。饭前半小时先喝水，吃饭先喝汤，正是这些小细节的注意，“凌胖子”每餐吃进的热量是之前的一半不到！
在运动方面，营养顾问建议“凌胖子”每天分两个时段进行。早上起床喝一杯温开水后，“凌胖子”会慢跑40分钟，晚上晚饭过后，再继续运动1小时，萨曼莎健身操、跑步、杠铃、深蹲等都是他经常锻炼的运动项目。
想要顺利瘦下来，每天的作息也十分关键。营养顾问根据“凌胖子”的具体身体情况，他建议他每天早上6:00起床，6:30开始锻炼，7:30吃早餐，上午11:00补充点水果等健康食物，12:00吃午饭，13:00进行午休，18:00吃晚饭，19:00晚间锻炼，21:00左右睡觉！
严格听从营养顾问的建议，在减重第10天时，“凌胖子”就瘦了7斤，一个月时减重30斤！四个月时减重80斤，截止到年10月累计减重90斤！
瘦下来是全身心的治愈瘦下来以后的“凌胖子”感受到身体前所未有的轻松，从前的他每天醒来连不动都觉得是累的。如今，身体轻盈和体质都改变了不少的他每天浑身充满了力量。
瘦下来以后，“凌胖子”再次在朋友和同学圈里火了起来，他瘦下来后的帅气模样惊讶了所有人，朋友们再也不喊他“凌胖子”了，取而代之的便是“凌帅”，就这样他用几个月的时间丢掉了多年比名字还常用的外号。
瘦下来以后，“凌胖子”再也不会和其他男生同时站在女生面前时自卑了，他一帅成名，直接逆袭成“男神”、“小鲜肉”，女生也不讨厌和他交流了，如今异性缘也变得好了起来。
瘦下来以后，“凌帅”再次逛街和之前完全是两种体验。如今他随手拿一件衣服便能穿下，试裤子时还经常碰到腰大了裤腿宽了的情况。或许这对瘦子来说习以为常，但对之前的“凌帅”来说，这是他一辈子都奢望的事情！
瘦下来以后，“凌帅”再也不会感觉自卑了，从不自拍的他如今也敢面对镜头记录自己的帅气。瘦下来以后，“凌帅”的生活发生了翻天覆地的变化。于他而言，瘦下来是全身心的治愈。总而言之，瘦下来只有一个字：爽！
人生有的时候就应该逼逼自己，哪怕是为了能追求自己喜欢的女生、为了站在男神面前不再自卑或者说为了穿上自己喜欢的衣服，无论付出再多的努力都是值得的。“凌帅”不就是这么瘦下来的吗？如果一个人连最简单的自身的体重都控制不了那还谈什么未来，谈什么人生理想？毕竟爱自己，才能更好的去爱别人。
本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。
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减重：
每天代两餐（可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。
保持体形：
建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。
增加体重：
建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。
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