夜深人静的时候，想睡觉却总是睡不着，晚上睡不好，白天精神差，做什么事都没有精气神，影响正常的工作和生活。
谈及失眠，很多人都会选择用吃安眠药的方式助眠。但长期吃安眠药，容易产生依赖性。
除了会有依赖性以外，也会抑制中枢神经系统，如抑制呼吸、松弛骨骼肌等，还可能会加重呼吸困难，诱发心动过缓、血压下降、心力衰竭等，严重危害身体健康。
现代人经常失眠的主要原因有生活工作压力过大，经常熬夜加班；睡前喝咖啡、浓茶等；睡前经常玩手机、电脑等。
专家指出，对抗失眠，应从心理和生活方式上进行调整。
对抗失眠小妙招
1、作息规律
成年人每日要保证7-8小时的睡眠时间，建议每天22-23点之前入睡，切勿熬夜。
2、保证舒适的入睡环境
卧室应保持黑暗、安静的环境，适宜的温度，极端气温会影响睡眠质量。
3、适量运动
缺乏运动或运动量少会导致睡眠质量差，日常生活中可以进行一些有氧运动，例如快步走、有氧操等，时间控制在30分钟至60分钟之间。
4、合理膳食
增加蛋白质、叶绿素等营养物质的摄入量，晚餐不宜吃得过多过饱，以清淡食物为主。睡前两个小时不建议吃东西，以免消化不良，也不要喝含咖啡因过多的饮料、浓茶等。
5、睡前温水泡脚
睡前可以用温水泡一下脚，辅以脚底按摩，效果更佳。
6、放松心情
睡前可以听一段轻音乐放松一下心情，避免出现焦躁、抑郁等不良情绪，舒缓自己的心理压力，保持愉悦的心情。
专家指出，大麦苗中含有的优质植物蛋白、叶绿素、铁元素、维生素C、钙离子等，对改善睡眠，提高睡眠质量有很大的帮助。
自然万添·麦茶汁
自然万添麦茶汁就是由新鲜的大麦苗经低温烘焙、超微破壁技术加工而成的，最大程度地保留了大麦苗中原有的营养物质，不添加任何化学添加剂，是一款健康食品。
麦茶汁中含有的叶绿素、铁元素、维生素C，它们可以使体内血红蛋白正常，保证失眠者大脑得到更多的血液和氧气，对改善睡眠有一定的作用。
大麦苗粉含钙量丰富，钙离子是神经元代谢不可缺少的物质，它能抑制神经细胞的亢奋，防止神经兴奋异常而出现失眠多梦的现象，使入睡不再困难。
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