冬天是心脑血管病高发季节，“三高”人群更要合理运动，以降低心脑血管疾病发病率。
1、高血压患者——每周至少有5天、每天至少30分钟的中等强度有氧运动，可使收缩压降低7毫米汞柱，舒张压降低5毫米汞柱；需要注意的是；
①若收缩压超过毫米汞柱应先治疗，待医生评估后再考虑运动；
②正在服用可致心动过缓或降低有氧运动能力的药物时，避免运动；
③不推荐高危人群大负荷运动。其他人群做举重等力量训练时，禁止憋气用力。
2、糖尿病患者——将有氧运动和力量训练“混搭”，例如每天快走至少30分钟，再做15分钟的瑜伽、太极拳等柔韧性和平衡力锻炼作为补充。
3、血脂异常患者——建议每天进行30~60分钟的中等强度有氧运动。肥胖特别是腹型肥胖的人，建议每天进行至少30分钟的中高强度有氧运动，以降低心血管疾病风险。
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