12月7日上午，苏州湾马拉松比赛正酣，距离终点不远处突然发生惊心动魄的一幕：一位身穿深蓝色运动衫的26岁男子突然倒地，进一步检查发现，他的心跳呼吸已经消失！
危急关头，急救人员紧急伸出援手，立刻为男子使用自动体外除颤器（AED）进行电击除颤，但是男子依然没有恢复心跳……苏报融媒记者周函文/图时间就是生命！救助人员初步判断男人属于心跳骤停，必须抓住黄金4分钟，立刻实施心肺复苏。他立即跪在男子身边，用力实施胸外按压。两三分钟后，随着一声呛咳，男子勉强睁开眼睛，恢复了微弱的呼吸心跳。苏报融媒记者周函文/图由于男子还没有自主意识，李保磊和其他救护人员快速将他转移上救护车继续抢救，给予开通静脉通路，适当补液，并针对其呕吐的情况做好保护措施（不可仰躺）防止误吸。幸运的是，医院时，男子已经恢复自主意识，医生初步判断其为心源性猝死。高强度的马拉松赛场上，这样的突发事件时有发生，但并不是每个人都能如此幸运。01冬天气温降低了，跑步心率也不会高得离谱，为啥还这么危险呢？其实主要原因就在于温度——天气变冷，血管处于收缩状态，血管弹性较差变得更“脆”。而心脏就像人体的发电机，到了冬天需要加倍努力工作，温差太大的情况下，生理机能反映迟缓，更容易进入应激状态，加大心脏负荷。02冬季运动，一定要避开三个误区X误区一：胸口闷痛，做点运动就好了？有的跑友很久不跑步，重拾跑步感觉胸口闷闷的不适应，往往会觉得“没事，活动开了就好”，实际上这时不应再增加运动量，需要的是安静地坐下来。“冬季天气寒冷，是心血管疾病的高发季，有基础疾病的患者运动要量力而行。”即便是健康的跑者，也必须在充分适应室内外温差，热身完毕的情况下开展运动。苏大附一院心内科副主任医师钱晓东提醒，心源性猝死往往没有征兆，发生后有效救治时间短暂。一旦出现胸闷、胸痛、心慌等症状，长时间得不到缓解，一定要迅速拨打急救电话，医院就诊。此外，钱晓东还建议，经常跑步的市民最好定期进行心超、冠脉CT检查，以评估心脏功能。X误区二：运动出汗越多越好？冬季运动不要过量，运动到大汗淋漓是不合适的。特别是在刮冷风的情况下，身体骤热骤冷的快速切换，供血量的提升，都会对血管和心脏带来威胁。寒冷的时节里，运动到身上感觉暖了，稍微有一点汗，就是最适合的运动强度。X误区三：运动就要风雨不改？有的跑者无论刮风下雨，一年四季，每天都会雷打不动地晨起锻炼。其实咚妞更希望冬天的你“懒”一点！《黄帝内经》中指出，冬天的养生要“早卧晚起，必待日光”，早一点睡、晚一点起，等太阳出来了再起来活动，固护阳气。当风大雨大、雾霾风沙重的时候，不建议运动。冬天晨练并不是个很好的选择，早起由于缺水一晚，血液稠度更高，如果有晨跑习惯，一定要补水充分再出门，如果还没有养成习惯，最好选择温暖一些的下午进行跑步训练。03改改以下生活习惯，更健康·清晨一骨碌爬起床上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔*时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％~80％的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。建议早上睁开眼睛后躺着活动一下四肢和头部，过2~5分钟再起床。同理，蹲便后也要慢慢起身噢。·剧烈运动后蒸桑拿桑拿主要是利用全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使我们的血管起到反复扩张和收缩的效果。运动完直接去进行蒸桑拿的话，会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。·久坐《国际流行病学杂志》研究表明，看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天坐着看电视4小时的人心脏病风险为28%。问题的关键肯定不是电视，而是久坐不动的身体~长期坚持健康慢跑，心脏的肌肉会变得肥大，功能会加强，心房心室的容积增加约40%。由于心脏功能加强，在不运动时只需更少的做功便能将血液泵送至全向。冠状动脉的横截面积也会随着有氧跑步训练而增加，面外周血管中的毛细血管床浓度会增加，这能更好地吸收营养物质和其它代谢产物，肌肉的携氧能力也随之增强。简而言之，运动强度过大有风险，而健康慢跑只会让心脏和血管更健康！所以说，这个冬天，和小编一起慢慢跑吧，健康第一呀~-END-新闻来源：新浪体育苏报融媒记者周函文/图喜欢这篇文章请转发分享关于跑步训练/受伤康复/跑步装备等请添加