如果一个人没有从他们的饮食中摄取足够的钾，或者因长期腹泻或呕吐而失去过多的钾，就会发生钾缺乏症。症状取决于缺乏的严重程度，但可能包括高血压、便秘、肾脏问题、肌肉无力、疲劳和心脏问题。今天，我们介绍钾缺乏的一些可能症状，我们还介绍何时看医生、诊断、治疗和钾食物来源。
一、缺钾的一些症状
1、便秘
钾在传递从大脑到肌肉的信息和调节肌肉收缩方面起着重要作用。低钾水平会影响肠道的肌肉，这会减缓食物和废物的通过，这种对肠道的影响可能导致便秘和腹胀。
2、肌肉无力
钾缺乏会影响身体的其他肌肉，包括手臂和腿部的肌肉，这可能导致一般的肌肉无力和痉挛。
一个人通过汗水失去少量的钾，这就是为什么强烈的身体活动或在炎热的气候中大量出汗往往会导致肌肉无力或痉挛。
3、不明原因的疲劳
钾是人体所有细胞和组织中必需的营养素。当钾水平下降时，这会显着影响各种身体机能，这可能导致低能量水平以及身体和精神疲劳。
4、高血压
一个人的钾水平会影响他们的血压。
低钾水平可导致血压升高，特别是在摄入高钠或盐的人群中。钾在放松血管方面起着重要作用，这有助于降低人的血压。
钾还有助于平衡体内的钠水平。高钠饮食是导致高血压的常见原因。医生经常建议高血压患者降低钠摄入量并增加钾的摄入量。
5、尿频尿多
肾脏负责去除废物并调节血液中的液体和电解质（例如钠和钾）的水平，他们通过将废物和多余的电解质从尿液中排出体外来实现这一点。
中度至重度低钾血症可以干扰肾脏平衡血液中液体和电解质水平的能力，这可能导致排尿增加，这被称为多尿症。
6、肌肉麻痹
患有严重低钾血症的人可能会出现肌肉麻痹。当体内钾含量非常低时，肌肉无法正常收缩，可能会完全停止工作。
7、呼吸问题
严重低钾血症也可导致呼吸问题。呼吸需要使用多种肌肉，特别是隔膜。如果一个人的钾水平变得非常低，这些肌肉可能无法正常工作，一个人可能难以深呼吸或可能感到呼吸困难。
8、不规则的心律
不规则的心律是低钾血症的潜在症状。
严重低钾血症的另一个症状是心律不齐，钾在调节包括心肌在内的所有肌肉的收缩中起重要作用。
体内极低水平的钾可导致心律不齐，包括窦性心动过缓、室性心动过速和心室颤动。如果一个人没有接受治疗，这些情况可能会危及生命。
二、什么时候去看医生
有低钾血症症状的人应该去看医生。
低钾血症在患有炎性肠病（IBD）和引起严重或持续性腹泻或呕吐的胃肠疾病的人中更常见。某些药物，如泻药和利尿剂，也会增加缺钾的风险。
对于严重低钾血症的症状，例如肌肉麻痹、呼吸问题或心律不齐，立即就医是非常重要的。
三、怎么诊断
医生可以进行简单的血液检查以确定一个人的钾水平，该测试涉及从手或手臂的静脉取血样。
为了确定缺钾的根本原因，医生还将检查该人的病史和他们正在服用的任何药物。
医生有时可能会建议其他测试，包括：
1、进一步的血液检查，以检查其他电解质的水平，如磷，钙和镁
2、尿液检测以确定体内钾的流出量
3、根据患者的病史和症状，可能需要进一步的检查。
四、怎么治疗缺钾
吃含有丰富钾的食物，如杏干，可以帮助治疗缺钾症。
缺钾的治疗类型取决于一个人的症状以及他们的钾水平有多低。
对于轻度低钾血症患者，医生可能会建议：
1、停止或减少任何可导致低钾的药物的剂量
2、每日服用钾补充剂
3、多吃富含钾的食物，如水果和蔬菜
4、服用可以增加体内钾水平的药物，如血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体阻滞剂
患有严重低钾血症的人需要立即治疗，医生可能会建议静脉注射钾。然而，医生在处方低钾血症治疗时需要小心，因为有可能为人提供过多的钾，导致体内钾含量过高或高钾血症。
严重的高钾血症也会导致严重的肌肉和心脏问题。
五、钾的食物来源
据营养专家称，建议每日摄入的钾是：
成年男性3,毫克
成年女性2,毫克
钾在各种食物中天然存在，包括水果、蔬菜、肉类、乳制品、坚果和全谷物，身体吸收食物中约85％至90％的钾。
富含钾的食物（每杯克）包括：
1、杏干：每半杯1,毫克
2、煮熟的扁豆：每杯毫克
3、干梅子：每半杯毫克
4、橙汁：每杯毫克
5、1根中等大小的香蕉：毫克
6、1％脂肪牛奶：每杯毫克
7、菠菜：每2杯毫克
8、脱脂水果酸奶：每克含有毫克
9、煮熟的切碎的西兰花：每半杯毫克
10、煮熟的糙米：每杯毫克
一个人获得足够钾的最佳方法是吃各种健康的饮食。
总结：
1、如果一个人没有从他们的饮食中摄取足够的钾，就会发生缺钾或低钾血症。严重呕吐或腹泻，IBD和某些药物会增加缺乏的风险。
2、低钾血症的症状取决于缺乏的严重程度，但它们可能包括便秘，肌肉问题，疲劳和心脏问题。如果一个人没有接受治疗，严重的低钾血症可能会危及生命。
3、获得足够钾的最佳方法是吃多种饮食，包括大量的水果和蔬菜。
来源网络:如有侵权联系删除谢谢
戳“阅读原文”我们一起进步预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇