对于中老年人来说，三高是我们比较熟悉的指标（点击蓝字回顾），除了三高外，这些健康指标也是我们要注意和参考的，具体有哪些？现在跟小编一起来了解吧~
01肺活量：摄氧能力男性为～毫升，女性为～毫升
肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。
02C反应蛋白：炎症水平血液检查中的超敏感C反应蛋白（h-CRP），是反应身体炎症水平的指标，也是心血管事件强有力的预测因子之一。
C反应蛋白升高，预示着炎症增多，容易增加内膜损伤，增加凝血，形成血栓就易发生心肌梗死。
正常情况下，超敏感C反应蛋白在0-3毫克/升范围内。一旦高于3，且排除了其他细菌或病毒感染，就表明体内可能存在慢性无菌炎症、血管内皮正在受损、慢性疾病正在发生。
除了C反应蛋白能反应炎症水平，非优势手的握力测试也能辅助预测身体是否遭受无菌性炎症的威胁。
03心率：心脏疾病与寿命心脏的跳动有收缩期和舒张期，以保证足够的血液供应全身。心跳过快，易发高血压，寿命相对较短；心跳过慢，有引起心脏停搏的危险。
人体的正常静息心率为60-次/分钟，而静息心率在60-70次/分钟的人，生存率更高；
若静息心率＜60次/分钟，则为心动过缓，但老年人出现50次/分钟也正常；若＞次/分钟，则为心动过速。
另外，有心绞痛、心衰人群，静息心率的推荐范围为50-70次/分钟；高血压患者的静息心率则应＜80次/分钟。
04肝功能检查：肝脏疾病肝脏好不好，通常需要结合肝功能检查来进行判断。如果以下几项肝功能指标明显异常，可能提示存在肝脏疾病。
◎谷丙转氨酶：是急性肝细胞损害的敏感标志。如果数值升高，可能预示肝细胞发炎，如：病毒感染、药物中毒等；也可能是剧烈运动、过量饮酒、感冒、口服某些药物等非病理性升高。
◎谷草转氨酶：其正常参考值为0~40u/L。数值升高可能预示肝细胞坏死、线粒体受损。
临床上常结合谷丙转氨酶与谷草转氨酶两者的数值判断肝功能。一旦肝细胞受损，它们的数值就会升高，且升高程度与肝细胞受损程度一致。
◎碱性磷酸酶：其正常参考值为：女性50～u/L；男性45～u/L。如果数值明显升高，常说明胆道排泄受阻，可能存在淤胆型肝炎、肝外胆道梗阻、原发或继发性肝癌等。
◎谷氨酰转肽酶：又叫γ-谷氨酰转移酶，其正常参考值为0~40u/L。如果数值升高，说明肝内合成亢进或胆汁排出受阻，可能存在急性肝炎、脂肪肝、酒精肝、原发性胆汁性肝硬化等疾病。慢性肝炎、肝硬化患者若出现该指标持续升高，往往提示病情恶化。
◎胆红素：包括总胆红素、直接胆红素和间接胆红素。临床上，通常要结合三者的数值进行判断，如：总胆红素和直接胆红素升高，可能预示急性肝炎发作；三者同时升高，可能预示肝细胞坏死，胆红素代谢受阻，多见于急性肝损伤。
◎白蛋白：可以反映肝脏合成功能，正常参考值为35～51g/L。若白蛋白降低，常提示肝脏合成能力减弱，可能有慢性肝炎、肝硬化等情况，且降低程度与肝病严重程度相关。
05尿常规：泌尿系统及肾脏疾病尿常规是体检的常规项目，其包含的项目众多，是判断泌尿系统健康状况的重要手段。但看着化验单上的加减号，很多人都是一头雾水，究竟它们表示什么意思？
◎酸碱度（pH）：正常值为4.6-8.0（平均值6.0）。降低多见于代谢性酸中毒、痛风、糖尿病等；升高多见于频繁呕吐、碱中毒等。
◎尿比重：参考值为1.～1.。升高可见于高热、脱水、糖尿病、糖尿病酮症等；降低可见于慢性肾衰、慢性肾小管间质损伤、尿崩症、神经性多尿等。
◎尿糖：正常情况为“阴性”，阳性则首要排查糖尿病，“+”越多说明尿液葡萄糖越多。也可能与慢性肾炎、肾病综合征、甲状腺功能亢进等相关。
◎尿酮体：正常情况为“阴性”，阳性提示糖尿病酮症酸中毒；也可能因饥饿、严重腹泻、脱水、营养不良等引发。
◎尿蛋白：正常情况为“阴性”，阳性提示可能存在肾病，“+”越多越严重。
◎尿潜血：正常情况为“阴性”，阳性可能提示肾炎、肾病，还可能是泌尿系统炎症或结石、尿路粘膜损伤、结核、肿瘤等。
◎尿白细胞：正常情况为“阴性”。阳性则提示泌尿系感染，如：肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等；也可见于泌尿系统邻近器官疾病，如：前列腺炎、阴道炎、盆腔炎等。
06正常握力值：一般大于50加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。
握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×
一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，医院心内科做个检查了。
07正常步速：0.8-0.9米/秒美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。
多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
08正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。
09运动指标：每周运动量≥分钟每周至少进行5次运动，每次不少于30分钟，相当于每天步或以上的强度。保持适当的运动量，不仅可以增强体质，还可以调节机体代谢，降低患病风险。
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