“哇，好帅”
对面走来一帅哥心跳完全是脱了缰的野马
在肆意地撒欢儿
咯哒、咯哒、咯哒
这绝对是无数个女孩都有过的体验
那么问题来了
看过来
小编要敲黑板
划重点了
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心跳快3次，寿命减10年？人一生中心脏大约要跳5亿至30亿次
心跳的正常与否、速度快慢，直接与寿命长短相关。而控制心跳正常，绝对是延长生命的不二法门！
心率关乎你的寿命
“心跳快3次，寿命减10年”，心跳的快慢与寿命有着很密切的关系，减慢心跳并控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。
这样的结果在动物身上也得到了验证：
乌龟的心跳是6次/分，其寿命是77岁;
一种小老鼠心跳得飞快，每分钟高达次/分，只活两年多。
海龟、鲸也都是心率很慢而又很长寿的动物。
心脏不是永动机，它跳动的次数有总数限制。一般来说，正常成年人95%以上心率为60～次/分钟，但其中大多数人每分钟的心跳次数为七八十次，一生中心脏大约要跳5亿至30亿次。心率过快，等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。
你是最佳的心率吗？
一个健康成人的心率范围是60-次/分，大多数人都在60-80次/分之间。有研究显示，如果静息心率在60次/分钟左右，其寿命可达93岁!如果心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”，很可能是你身体的“隐形杀手”。
不同人的最佳心率
健康普通人：60~90次/分钟
高血压患者：60~75次/分钟；
冠心病患者：50~60次/分钟；
心力衰竭患者：55~60次/分钟。
ps：心血管病患者尤其要注意静息心率，当高于以上标准时，就需要心率管理了。
如何测
心脏每分钟跳动的次数就是心率，早上起床前，在安静情况下测出的就是静息心率。
用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。
小编亲测了一下
心率是71次/分，属于正常
你的多少呢？
ps：这不是小编的“静息”心率！
再ps：最好是在早上起床前，安静的情况下测才是静息心率哦
即便你的心率在60-次/分的范围内，如果超过80次/分，也还是要注意的。
相比于绝大多数人的60-80次/分，那些心跳每分钟超过80次的健康人，虽然目前身体状况没有什么问题，但最起码也提示其心功能相对前者要略逊一筹。
心率过快的危害
1
易患心血管病
欧美国家曾进行过大规模流行病学研究发现，安静时心率80~85次/分的人，患冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。
糖尿病风险增4倍
日本一项为期0年的跟踪研究发现，静息心率超过80次/分钟的人，日后更可能肥胖，糖糖尿病发病率是心跳低于60次者的4.39倍。
3死亡风险增加89%对于高血压患者而言，控制心率更有着重要的意义。对高血压患者来说，心率高于85次/分较心率低于65次/分者，冠心病的发生率要高一倍;心率高于79次/分与心率低于79次/分相比，死亡风险增加89%。
哪些行为在消耗你的心跳总数？
1发脾气发火使交感神经高度兴奋，肾上腺素及去甲肾上腺素大量释放，导致心跳快速、血压飚升、冠状动脉血管痉挛……
有的人发脾气后，短时间内心跳能够恢复正常，这种人心脏调节能力好。如果你不具备这样的心率储备，就提醒自己保持个好心态、好脾气，否则心脑血管疾病就要找上门了。
吃饭太快
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，大约持续30~10分钟。对于有基础心脏病(如冠心病)的人群，如果进食过快过饱，心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多，就会造成心慌、不适等感觉。
3
熬夜、过劳
如果不注意劳逸结合，经常加班熬夜，很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，心率增快，甚至诱发心律失常或猝死。
4过量饮酒吸烟吸烟与饮酒均可使安静时的心跳加快。大部分的心脏慢性病都和烟酒有关。
5
肥胖
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
6刺激性事件这里说的刺激有很多种，比如冬天的寒冷刺激，早起时突然的闹钟铃声刺激，浓茶的刺激，K歌唱嗨了的刺激，都会使心率加快，给心脏带来负担，健康人心率储备好还不明显，对高血压等有基础疾病的人来说，都是一次次对心脏负荷的挑战。