心脏的跳动，保证了生命的延续。
然而，心脏十分脆弱，容易受到损伤。
近年来，心脏猝死，成为夺取生命的“主要杀手”。
因此，生活中，一定要注意养护心脏。
那么，怎样才能知道，你的心脏还是否健康呢？
心脏不好的人，往往会出现4大迹象，若一个没有，心脏还算健康
1、舌底出现青筋，或舌头发红
心开窍于舌，一旦心脏不好，首先会反映在舌头上。
如果，舌底部出现青筋溢出，并且，伴有心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等，则说明血脉淤阻，可能有心血管疾病，切莫忽视。
若舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等，则心阴不足。
所以，生活中，要留心观察自己的舌头，一旦发现异常，及早就医检查。
2、脉搏过缓或过快，节律紊乱
脉搏，也是反映心脏健康的一个指标。
健康的心脏，脉搏跳动节律整齐，平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间。一旦心脏受损，影响脉搏跳动，就会出现过缓，或者过快，甚至节律紊乱不齐。此时，一定要多加注意，保护心脏健康。
3、出现鼻褶心征
如果，成年人，鼻梁根部，突然出现一根横纹，或者一条青筋，被称为“鼻褶心征”。一旦出现此类症状，一般多是心脏的问题，要注意检查。
4、走路或爬楼梯时，出现胸闷
如果，现在不好，那么，会经常出现胸闷的情况，尤其是长时间走路，或者爬楼梯时。
用不紧不慢的速度，一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
一旦，只是爬了三层楼，就出现明显的胸闷，那么，一定要警惕心脏功能下降。
心脏不好的人，3件事尽量少做
第1件：喝水太猛
水，是生命之源。
然而，很多人不渴不喝水，甚至一喝就猛灌。
然而，喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等。
因此，要主动喝水，并且，一口一口慢慢喝，千万不能一鼓作气全喝掉。
第2件：排便太用力
生活中，很多人受到排便不畅的困扰。
因此，有一部分人，排便时会十分用力，这一点不可取。
排便用力过大，易引起腹压升高，血压随之升高，心率加快，易诱发心梗。
所以，平时要注意润肠通便，排便时不要太过用力，排便后起身也要慢一点。
第3件：过度劳累
“累”，成为了现代人，常挂在嘴边的一个词。
然而，过度劳累，对心脏来说，是一巨大压力，会严重损害心脏。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
因此，一定要注意劳逸结合，切莫过于劳累，要学会给自己减压放松一下。
心脏不好的人，每天坚持“三要”
1、晨起要拉伸
养护心脏，从清晨开始。
晨起时，先伸个懒腰，做做拉伸，有益心脏。
双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，利于促进人体血液回流。
之后可以做5~10分钟的拉伸运动，如压腿、展臂、双手置于头后等。
2、白天要饮茶
白天，多喝茶水，补充水分，可呵护心脏健康。
两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。
蒲叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮，消脂排*，疏通血管，保护心脏。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解*、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。
3、午间要休息
午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。
心脏不好的人，坚持戒掉三件事
1、戒烟酒
吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。
并且，长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。
香烟的有害物质会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏疾病。
喝酒易导致血压升高，心跳速度加快，增加心脏病发几率。
此外，长期喝酒，还会影响血脂健康，易形成血栓，增加心梗的风险。
2、戒熬夜
调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
3、戒久坐
久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
心脏不好的人，常做三个小动作
1、揉手腕
按揉手腕处的内关穴，强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
2、踮脚尖
踮脚尖，可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
3、扩胸
经常做做扩胸运动，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次，每天重复3～4次。
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