窦性心动过缓

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TUhjnbcbe - 2024/3/29 8:07:00
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春天马上过去,夏天即将到来

你的肥肉减下来了吗?

当然啦!运动不仅是要让身体美美哒

更重要的是要让心肺功能棒棒哒

因此,很多运动达人

都买了手环等穿戴设备测心率

但是你对心率真的了解吗?

一般来说运动员的心率会比普通人慢

坊间慢慢形成传言,

认为心率越慢越健康长寿

这个传言靠谱吗?

什么区间的心率才算正常呢?

今天,快医君帮你解答关于心率的问题。

健康人的心率

一般在60~次/分钟

正常人在安静时每分钟心跳次数被称为心率,医学研究表明,在不运动、情绪平稳的安静状态下,健康成年人的心率数据一般为60~次/分钟。此外,受年龄、性别或其他生理因素的影响,不同个体的心率存在差异。

一般来说,老年人比青壮年偏缓,心率55次/分钟左右都是正常的。如果有高血压等心血管疾病,平常要注意监测心率,60次/分钟左右为宜。患有冠心病等心功能不全的病人,心率需维持在60~70次/分钟之间。

一般情况下,年龄小的儿童在心率上面就会快些,等年龄不断增长,进入到中老年的时候,心率也会跟着下降。从性别上面来看的话,女性的心率是会比男性的心率快些的,这是性别原因造成的不同,属于正常现象。

心跳越慢越长寿的说法

有一定道理

长期从事体育运动的人,心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右,心跳越慢,是不是会越健康长寿呢?

在一定的限度内,可以说心跳偏慢的人会比心跳快的人长寿一点!

因为心跳快的人,心肌耗氧量增加,容易引起心肌疲劳,好比一台机器,消耗磨损会比心跳慢的人更快,“寿命”自然也相对短一点。

像运动员,经过长期训练而形成强健的心肌,每一次心跳的输出量增加,同样的输出量需要的心跳次数减少,心脏损耗就更少。

但我们要知道,这些都是就正常范围而言,超过了正常范围的“慢”也是不健康的!

哪怕是运动员,如果心率低于45次/分钟,也很可能是不正常的。病理性的心跳过缓有时候甚至可能危及性命,这个时候尽快就医查明原因是最重要的。

必须强调!心跳并非越慢越好!

以上所说的心率指标,都是指静止状态下的心跳,如果是在运动状态下或者情绪激动时,最高心率依然超不过90次/分钟,也可能是病理性的心动过缓。

心动过缓会导致心脏排出量下降,重要脏器及组织(尤其是大脑)供血不足,轻者影响生活及工作,重者引发各种心律失常,甚至晕厥、猝死,严重威胁生命。

有以下症状

你可真要上点心

如果你自测心跳异常,并伴随有:

心慌、心悸(感觉心突然跳到嗓子眼)胸部不适眼前发黑头晕或眩晕憋闷、气短虚弱或感觉很累昏厥

如果有以上症状,则要引起警惕,医院检查一下,看看心脏有没有问题。

心脏过快的人

如何保证健康的心率

1.每年做一次心电图检查

自己测脉搏只是一种粗略的检查心脏方法,心电图检查才能准确测出“乱跳的心”,建议每年做一次心电图检查,能及时发现异常情况。

2.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重,心率加快,所以肥胖者要保持适宜的体重。

3.多吃护心食物

均衡饮食,在此基础上可以多喝牛奶、吃坚果、水果等富含钾、钙、镁的食物,对心血管的健康有帮助,每天还要摄入克深绿色叶蔬菜。

4.多运动

坚持锻炼,对心脏有好处。不过,无论选择做哪一种运动,都要适度,选择适合自己体力的运动方式,运动不要过猛过久。

如果运动后出很多汗,并且有头晕、心悸、胸闷、气喘等表现,就说明锻炼过度了。

5.控制血压

高血压会导致心跳偏快,维持稳定的血压可帮助平稳心跳。

快医君提醒:

正常人的心跳“该快就快,该慢就慢”就算是好的心脏!心率是一个心脏健康的重要指标,并不能简单归类为“心跳越慢,活得越久”。无论过快还是过缓,都是不合理的。要想保持良好的心率,就需要戒烟限酒,保持良好的心情和生活状态。如果发现心率有异常,医院就诊。

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