臆测过自己得了很多病，却没来没想过竟然会得腰椎间盘突出……
相信腰椎间盘突出同样也是很多上班族的困扰了，因为长期的不良姿势后者用力过度导致腰椎不同程度的劳损或者突出，我自己也是因为一次搬重物的时候扭伤之后就突出了。去医院医生直接就让我手术，考虑再三我还是选择的保守治疗的方法。目前腰已经没有什么大的问题了，今天来分享一下自己在抗腰突期间的一些感想和方法，希望能帮到大家。
一、日常不良习惯改善
1.跷二郎腿
相信我绝对不要！绝对不要！绝对不要！跷二郎腿！
很久之前我就看过跷二郎腿会导致各种疾病的分享了，但是凭借我的盲目自信，我并没有听，我觉得腰突跟我极爱翘二郎腿有很大关系。
2.葛优躺
除了翘二郎腿，我最常宠幸的姿势就是葛优躺，甚至为此多次萌生想买一个懒人沙发的冲动，但是腰部悬空的状态非常伤腰。
3.不要久坐
腰疼的前几天我还在嘲笑单位某领导的坐姿矫正器…但其实我们在久坐的状态下并不能很好维持腰部的形态，一旦弯腰驼背的坐着，腰部就承受了它生命不能承受之重。关于治疗这方面，我认为腰突是不会完全治愈的，发现病情后期的养护更为重要。
二、缓解经验
①能躺着就不站着，能站着就不坐着
一定是硬板床或者农村大炕！如果你处于急性发作期一定要绝对卧床，能不起身就不起身。我妈还给我搞了个艾草的热敷垫，我觉得减缓疼痛也挺有效果的(热水袋效果应该一样)但是上班的话就不是很方便，我还是贴膏药的时候多一些。口服药我是不考虑的，太伤身体了。
然后膏药我常用的一款是华医郎医用膏药，感觉跟之前用的其他膏药不一样。像我之前用的万通筋骨贴啥的，都是暂时的止痛。但是我发现用了这个华医郎之后，腰疼的次数很明显的减少了，而且就算坐的时间太长腰疼了也不会持续很长时间。比如说之前我只能坐来两三个小时腰就开始疼了，后来用了这个膏药，一天坐七八个小时腰才会有一点难受，效果确实不错。
②不要随便推拿按摩
我也在四处求医问药，听说哪家推拿好就去哪家，但一定要根据自己的治疗效果来，不是每一个医生都可以治好每一个病人。然后推拿按摩这种的医院，千万不要去路边的小店，有些师傅是没有执照的，一旦手重一下可能会加重我们的症状。
③做一个林黛玉，好好护腰
可以带一个护腰带或者塑腰，每天两个小时左右吧，好像久了腰部肌肉会无力也不太好。我就在阿里药房随便买了一个跟我的塑腰替换着带。
无论如何，生病真的是一件令人很糟心的事情，我也从一开始的无法接受到现在跟腰突同进退，放平心态才会有一个好身体啦！希望我的惨痛经历能够点醒那些还在跷二郎腿的宝贝们！我说一个数，马上！把腿！给我！放下！