三伏是一年中最热的时段，也是防治各类冬季疾病的最佳时节。这个时间段，太阳毒辣，温度颇高，使人大量流汗，损失过多钾元素。
中医养生，讲究顺应天时，认为“夏季暑湿，适宜清补”。人体内的不适都可以在这个时间祛除，还要注意补充营养，所以在三伏期间，提醒家人调理养生是一个很棒的选择。
钾元素流失会给人体带来什么影响？
首先，人的身体会出现肢体的麻木无力感。一般主要是从远端的肢体开始的，如双下肢的无力，严重会表现为上肢的无力，同时局部会有感觉的减退，这就导致了中老年人在行动上的一些不便。
另外，人们还会出现一些心律失常，出现心动过缓或者是过速的表现。除此之外，还会出现肾脏功能的异常；还会带来肌肉无力、易疲劳、抽筋、便秘等问题，长期身体不适是会影响寿命的，需要多加注意。
通常，人们比较偏向于“吃啥补啥”，而且，食补这种方法对于人们来说也比较容易做到。通过吃某种食物来调理身体，是比较科学管用的。
比如说，体内的钾元素大量流失，我们平时可以吃一些富含钾元素的食物。这样就可以减少身体钾元素不足，给健康带来负面影响。
三伏毒热天，钾元素大量流失，提醒家人：多吃“3红2黄”，安心过苦夏
1红“西红柿”：
一个普通的西红柿约包含毫克的钾。毫克的番茄酱约包含毫克的钾，差不多是成人日常所需的1/4。
2红“牛肉”：
按照营养成分表来看，没克的牛肉当中约含毫克的钾。还含有少量的钠约53.6毫克，和少量的镁21毫克；单从钾元素的含量来看，是可以满足人体补充钾元素的需求的。所以，在这种大热的三伏天，可以在家做点牛肉吃。
3红“红枣”：
红枣不仅仅补血，还富含多种营养，别看红枣的个头小，可是克的红枣中也含有大约毫克的钾，因此，不光光是补血时吃上几颗枣子，在夏季，人体大量出汗、钾元素流失严重时，也可以吃些红枣来补充钾元素。
1黄“香蕉”：
一个中等大小的香蕉中约含有毫克的钾。香蕉最好生吃或烤制，不要浸泡或烹煮，这会使它们流失掉钾元素。
2黄“骆驼奶”
说起骆驼，就让人想起金黄的沙漠，在如此恶劣的环境下，让骆驼赖以生存的便是体内丰富的营养；尤其是骆驼奶，被牧民们称得上是最珍贵的“乳品”，而岁月优驼-驼奶粉的奶源地就选择新疆，安全天然，值得家人放心喝！
岁月优驼-驼奶粉中的维生素C含量比牛奶粉多5倍，驼奶粉中的钾元素，镁元素以及铁元素等等含量也是极为丰富的，所以说驼奶粉品质还是非常不错的，大家可以经常饮用，来弥补身体缺失的营养。
最重要的一点就是，人一旦上了年纪，身体里面钙元素流失的非常快，人身体一旦缺钙，就容易导致骨质疏松，很多人年纪大了会感到腿软，走路不稳，就是这个原因，而骆驼奶中含有非常丰富的钙元素，长期喝骆驼奶的话，可以改善老人骨质疏松的问题。
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标注：14岁或以上人群，每天应该摄入毫克左右的钾。
如果我们身边有亲朋好友是进食量少、或在服用利尿剂的心血管病患者，最好适量多摄入上述食物；如果您的肾功能有损，最好避开上述含钾量高的食物。
多掌握一些生活小知识，让我们更能游刃有余的针对身体产生的不适，及时的做出相应的预防措施，让身体不受疾病侵犯，长久健康！