大多数人只知道“失眠”、“熬夜”，对身体不好，但具体是对身体哪儿不好，相信没有几个人能说出个所以然，最多也就知道是对皮肤不好吧。
今天云小植就给大家讲一讲，“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”到底有哪些身体器官跟着受累。
失眠时身体器官也遭殃
01.肝脏
肝脏是我们人体最大的解毒器官，每天晚上11点至凌晨3点，是肝脏排毒的时间，也是养肝血的最佳时间，并且肝脏排毒要在熟睡中进行。如果休息不好，会加重肝脏的负担，影响肝脏的修复和排毒。
02.大脑
大脑没有得到足够的休息，会导致部分脑细胞加快死亡速度，脑细胞死亡的越多，就容易出现大脑迟钝、记忆力下降、反应迟缓、头痛等症状。
03.心脏
熬夜、长期失眠对心脏的影响很大，极易导致心跳减慢，心脏供血不足，现在最常见的窦性心律不齐就是没有休息好的直接表现，严重的还会使患上心脏病的几率升高。
04.耳朵
长期失眠易造成内耳供血不足，伤害听力，可能导致耳聋。
05.肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
06.呼吸系统
打呼噜和睡不好，两者是会互相影响的。睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，情况严重的需要及时就诊。
不仅如此，还会导致人体的免疫力下降、视力模糊、心血管疾病、胃肠道功能紊乱、中风、心梗、内分泌失调......类似于高血压，糖尿病的慢性疾病也会因睡不好而几率增加。
总之，睡觉这件事，是决不可马虎的，即使睡眠质量再差，也要想方设法地让自己“有觉可睡”。下面这些助眠方法快了解一下！
睡前助眠方法
01.保证室内适宜温度
保持空气流通，室内温湿度合适，感到稍有凉意的室温最合适入睡。
02.睡前禁兴奋
睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动，还要保持情绪稳定的状态；
03.睡前温水泡脚
用温热水泡足10～20分钟，有条件的还能在睡前用温水沐浴，效果更佳；
04.枕头不宜过高
保持被褥平坦，枕头不宜过高或过低，否则会影响到大脑血液循环；
05、睡前不宜吃食物
睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒等，喝一杯温热的纯牛奶最好了。
06.睡前来一片七叶神安片
云南植物药业出品的七叶神安片，以三七叶中提取的总皂苷为主要成分，适用于益气安神，心气不足、心血瘀阻所致的心悸、失眠、胸痛、胸闷、活血止痛等症，专治学生、白领、老年人以及高压脑力工作失眠者。
大家都知道三七是药用功能很强的传统中药，从很早以前开始三七就被视为“南国神草”、“金不换”。而且三七“全身都是宝”的地位，在医药界是毋庸置疑的。
云植七叶神安片的主要成分来源就是三七叶，《本草纲目》中记载：三七叶，可以治疗跌打损伤出血，只要取一片敷在伤口处，就可以止住流血。一夜之后，青肿的地方也会消去，恢复如初。
在武侠影视剧中，我们经常看到人物受伤，就用植物叶子在嘴里嚼两口，敷在受伤部位，这种叶子其实就是三七叶。三七之所以有“止血神药”的美称，大部分作用是源于三七叶。
在治疗失眠症上，三七叶可以改善脑部供血、提高人体新陈代谢和缓解身体疲劳，如果是脑供血不足或疲劳引起的失眠，三七叶可以通过改善原发病而间接地起到辅助睡眠的作用。
所以每片含三七叶总皂苷50毫克的七叶神安片，是失眠症、神经衰弱、睡不好的首选国药准字号药物。