心，君主之官。心脏无时无刻都在跳动，延续着你的生命，一颗健康强大的心脏对身体健康至关重要，那也特别的脆弱，很容易受到损伤。
例如平时熬夜、抽烟、喝酒、生气等等，都会损伤你的心脏功能健康，心脏受损是有迹可循的，所以我们要认真观察心脏发出的一些信号。
有一些人症状比较明显，尤其是早期，一些人症状比较的轻，所以我们要学会观察，尤其是早期出现的，做到早发现早治疗。
01心脏病变早期，通常会出现“1紫、2弱、3多”，自检占了几个？
1紫：嘴唇发紫
健康的人，嘴唇红润有光泽，我一个人的嘴唇突然变深呈青紫色，排除冻得发紫的原因之外要注意心脏。
这种紫色的嘴唇一般是心脏疾病的前兆，原因是体内血液循环不佳所致，易患心脏病贫血，甚至还有中风的倾向。
弱--脉搏变弱、大鱼际回弹弱
健康的心脏，脉搏跳动，节律整齐，可以说不快不慢，基本上保持在每分钟60~次左右。平时可自己陌陌，如果没有什么力度，或者是变得不容易摸到跳动的频率，甚至低于正常水平的话，很可能是心动过缓，这种情况也是心肌炎，慢性缺血性心脏病心肌梗死等疾病的征兆。
人体大鱼际使拇指与手掌连接，鼓胀饱满的位置，多数情况下此位置很有弹性，用手指按压能够快速回弹，但是心脏功能不好的人，大鱼际会缺乏弹性，如果按下去松松散散回弹很慢，就表示心脏健康可能出现问题。
3多
胸闷多
有一些患者心脏功能受损，出现了胸闷气短，呼吸不畅，心慌等问题，夜间睡眠突然，气闷气急容易惊醒，则需要做起来才能够缓解。这种情况要警惕，是心脏早衰发出的信号，医院检查，延误治疗，可能会导致病情加重，危及生命。
出汗多
很多人并不知道“汗为心之液”，大量出汗对心脏健康没有好处，如果经常毫无征兆，身体多部位出汗，则需要警惕心脏猝死，尤其是手掌，头皮后背脖子大量出汗，更要提高警惕，这种症状出现多说明心脏发生病变，导致体液循环异常。
疼痛多
心脏出现异常发生心梗，很可能会瞬间夺走生命，心梗发生往往伴随着异常疼痛，例如牙齿剧烈疼，就算是吃了止疼药也无法得到缓解，就要警惕心源性牙疼，心梗的放射疼可能会达到咽喉部位或者是颈部。这个时候你会疼痛的，喘不上气，放射到腹部你会感到胸腔前面明显疼痛。
02呵护心脏的健康，生活总谨记“4少”
少吃糖
很多人偏爱甜食，但是吃糖太多容易导致糖分代谢紊乱，血糖水平升高，血糖长时间失控很容易导致血管内膜受到损伤，血液浓度上升，心脏血液氧气的输送就会减少，更容易损伤心脏健康。
少零食
饼干薯条蛋糕，这些平时吃的零食热量高，脂肪虽可以为人体提供能量，但是摄入过多也容易导致肥胖，尤其是里边的反式脂肪酸更容易导致血液浓度上升，血管堵塞影响心脏无法得到血液，氧气影响健康。
少盐分
心脏病患者在日常饮食上要减少盐分的摄入，因为食盐摄入过多会增加高血压风险。从而影响人体心血管健康，平时烧菜的时候放盐尽量多注意，尤其是一些火腿肠腊肠，加工食品，更包含一些隐形盐，尽量少吃。
少碰烟酒
长时间酗酒，抽烟对身体伤害比较大，更是给心肌梗塞创造机会，甚至要比正常人概率高，待在你身边的人也会因为你吸烟而被迫吸入二手烟，对身体造成影响。
03知识延伸——心脏病吃什么好
马铃薯
马铃薯含有丰富的维生素，c钾元素，钠元素和铁元素，尤其是钾元素平均克含毫克，也算是少有的高钾蔬菜。临床上心功能不全的患者多伴有低钾的倾向，常吃马铃薯不仅可以补钾，而且可以补糖，蛋白质，矿物质，维生素。
坚果类
平时所吃的花生杏仁这一类的坚果含有对人体心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以从根本上降低人体患心脏病的风险。
黑芝麻
很多人只知道黑芝麻补肾，但并不知道黑芝麻当中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以有效维持血管健康弹性，预防动脉硬化。