生活水平的提高使越来越多的人加入养生的行列之中，养生的方式有多种，合理的饮食结构及有规律的运动就是其中两种，而且是备受人们欢迎，这两种养生方式不但提高自身的免疫力，还可以延长人们的寿命。虽说人们知道什么方法可达到长寿的目的，但却不知道如何观察自身的变化而知道自己能活多久，所以在以下的内容里主要告诉大家，身体这两处的尺寸可知道自己健康状况!
一、从腰臀比看健康
什么是腰臀比
对于这样的比例，多数人都是不了解的，其实这样的比例很好算出。用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围，最后用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。所以，想要知道自身的腰臀比是多少，就根据这样的方式算就可以了。
腰臀比的标准值
每个人的腰部与臀部都是不同的，自然算出来的比率也是不同的，但它还是存在标准值，也就是理想的腰臀比例。女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间，而男性这一比例大约在0.85-0.95之间。想要知道自身的腰臀比是否在正常的范围之内，可以测量一下。
腰臀比预测疾病
这样的比例对于多数人来说只是茶余饭后闲聊的话题，其实它却暗示身体健康的秘密。所以，对于自身的腰臀比率一定要
1、高血压和高血脂
随着年龄的增大，人们易患上高血压和高血脂疾病，除了使用高端的仪器进行诊断之外，还可以通过测量自身的腰部和臀部，因为腰臀比可预测这两种疾病。研究发现，腰臀比超过0.9的被调查者与低于0.9的被调查者相比，其发生高血压和高血脂的危险性显著升高，并随体重增加而递增。
2、乳腺癌
不同人群所烦恼的疾病是不同的，而女性一直为乳腺癌困扰着。除了使用日常自检的方式可得知自身的胸部是否患上疾病之外，还可以通过腰与臀的比率得知。另外，绝经女性的腰臀比越高则发生乳腺癌的危险越大，而且如果女性超重或肥胖则发病危险更高。
腰臀比看死亡率
不同的疾病对自身的寿命有很大的影响，想要知道自己的寿命也可以通过简单的方法得知，而这种方法就是算腰臀比。对于男性而言，腰围相应较粗壮者，他们中29%的人寿命达不到70岁。但对于身体比较胖，而腰部比较细的人，却有95%可以超过70岁。
以上只是从腰方面看健康状况，不过可以得到一个结论，而这个结论就是腰粗寿命就短。另外腰围和臀部同时增粗的人，他们的寿命更短，属于最危险的一种体形。对于女性而言，腰围增粗的女性，其死亡率就比较高。若其腰围尺寸为臀部的68%，她们则是长寿者，而腰围尺寸达到臀部的76%时则不易长寿。另外，腰过细也是不利于健康的。
二、从颈围看健康
除了以上的方式可知道自身的健康状况之外，还有一种方式可以得知，而这种方法就是测量自身的颈围，而颈围也是有一定的标准值，男性38厘米，女性35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。
颈围的测量方法
对于这个部位的测量，其实也是非常的简单，并没有想象中的复杂。将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。
根据颈围看疾病
1、心脏疾病
除了个别的人群易出现上身非常的肥胖，而下身很瘦，或者下身胖，上身瘦的情况，其实颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上身的脂肪与心脏疾病有密切的关系。男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。
出现以上的情况，自身的健康就会受到影响，这时的脖子就会变粗，脖子粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高。另外，如果自身的双下巴非常的明显，脖子又比较短而且粗，这可能是心脏不健康的信号。
2、呼吸暂停综合征
对于这种疾病是多数人所不了解的，其实从字面上理解是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。最常见的原因是呼吸道出现阻塞，或者睡觉时经常出现打鼾、身体抽搐等。另外，易出现白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。
一般情况下，患上这种疾病的人群是肥胖者居多，所以，肥胖的人群一定要注意。另外，除了脖子粗还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
减肥可改善颈围
想要预防以上疾病的发生，唯一的方法就是控制自身的体质。除了改善日常的饮食之外，还要适度的运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。如果脖子越来越粗，这很有可能是患上了甲状腺疾病，需要医生诊治。
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