玩DNF和LOL的人都有着一个共同的特点，那就是长时间坐着对着电脑。这时，身体上的毛病就开始萌芽了。
第一个是眼睛，对于长时间最直接的伤害就是眼睛了，不仅仅会对于你的眼睛近视更加厉害，而且还会带来让眼睛疲劳，长时间的话，还会带来一些眼部的疾病发生的，所以说上网在一定的时间内最好要做一些保护眼睛的措施才好哦。
第二个是心血管系统，当然在这里说的是长时间用电脑还会对于心血管系统有很大的损伤，会导致我们白细胞的减少以及心动过缓的现象出现哦。
第三个是辐射带来的危害，可能每一个人都知道电脑有辐射，而且也说辐射也没说危害，其实不是这样的，辐射对于我们身体的危害是慢性的，而且经常上网的人电脑辐射就会体现出来它的破坏力，对于我们身体的循环系统和免疫系统都是有很大的损伤。严重的还会导致一些癌症的发生哦。
第四个是长时间的上网可能会发生猝死，猝死前的信号：胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时。血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
适量上网多做运动，少吃垃圾食品，多吃蔬菜，营养均衡。
多喝水。等你感觉渴了，你的身体已经脱水了。随身带着水瓶，喝完就装满水。寻找自己喜欢的运动。找到适合自己的运动，然后制订计划，定期锻炼。对待健身和营养，避免“全有或全无”态度。假如你错过一次健身，或者吃了不健康的食物，立刻回到正轨就可以了。相比因荒废了一天或一周而放弃全部计划，这样做危害要小得多。聊胜于无。就算你只能锻炼20分钟，那也要动起来。保证充足的睡眠。用几周时间试验几种不同的睡眠长度，找出哪种最适合自己。有些人睡7小时就够了，有些人需要9小时或10小时。每天能在相同时间入睡或起床，也能帮你的身体形成特定生物钟，进入自己的节奏。尽量吃天然食品，而不是深加工食品。不要到了周末就把节食和锻炼抛诸脑后，享受生活，但是尽量动起来。外出就餐时注意餐馆的菜量，多喝水，慢慢吃，九分饱就行。不要跳过某顿饭不吃。如果不能坚持健康饮食，那就在饿的时候吃东西，提前计划好吃零食的时间吧。不要盲目跟风减肥。体重下降遵循最简单的原则：消耗的热量要多于摄入的热量。要么多运动，要么少吃。两者都需要多多努力。小心隐形的热量，比如果汁、汽水、酒精、星巴克里各种好看又好喝的饮料等等。这些饮料都能快速增加体内的卡路里。如果你经常用“我在庆祝某事”这个借口，算了吧，生活中值得庆祝的事太多了。我们有权享受生活，可不放纵自己才是最重要的。无论小时候妈妈怎样教导你“不要剩饭”，别太在意“光盘行动”这种说法。感觉饱了就别再吃了，而不是吃到盘子“告诉”你不要再吃。浪费少量食物总比增加肚皮上的游泳圈层数强。小心无意识进食（尤其是边看电视边吃）。不要一坐在沙发上就吃零食。吃糖能大幅提高体内糖分，让人变得更有精神，但随着时间推移，这会让你想吃更多的糖。尽量在食谱中限制糖分摄入，因为太容易上瘾了。
小伙伴们也要适量上网哦