憋尿，几乎所有人都经历过。
早上赖床不想起，憋会儿吧；工作太忙没空去厕所，憋会儿吧；严肃的考场中途不得随意离场，憋会吧；这局游戏马上要赢了，先憋会儿吧。
这些情况都属于人之常情，但有朋友却对小康妹儿说憋尿能“助性”，小康妹儿差点没一口盐汽水儿喷死他。在这里，小康妹儿要告诫大家，如果你也存在这种想法，最好就此打住。
今天（8月21日）15:00-16:00
医院泌尿外科
陈丹副主任医师
1
憋尿能“助性”，确有其事吗？
民间确实有不少“憋尿可以助性”的说法，但实际上用起来不仅不奏效，反受其害的人倒是不少。
先从男性说起——
男人的丁丁身兼二职，其一是排尿，其二是排出精液。尿液积存于膀胱中，压迫周围神经，能提高性神经兴奋性，有助于阴茎勃起，表面看起来确实助性了。
但其实，这并不是憋尿“助性”，而是在胀痛难忍之后的嘘嘘一时爽罢了。长此以往，巨大的膀胱压力瞬间释放，反射引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张，会导致脑部供血不足，出现眩晕，此外，膀胱壁小血管突然充血，还有可能发生破裂。
接着说说女性——
女性生殖器官与膀胱关系紧密，共处于盆腔内，当膀胱中存有适量尿液，会刺激性神经，可能会更兴奋。
但是子宫位于膀胱后面，憋尿充盈了膀胱，会压迫子宫，使子宫后斜。如果经常憋尿，子宫难以复位，还会妨碍经血流出，导致严重的痛经。严重者甚至会引起不孕不育。
所以，朋友们，以伤害身体为代价的方式来追求虚无缥缈的快感可不可取，你们自个儿掂量掂量吧！
2
长期憋尿，你的身体可能付出这些代价
排尿本来就是人体正常的生理需求和机能运转，但如果长期违背这种正常需求而憋尿，时间一长，各种各样的疾病可能会不请自来。
膀胱破裂
憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，会导致膀胱壁破裂，使大量尿液进入腹腔，引起腹腔感染，抢救不及时还可导致生命危险。
排尿性晕厥
突然用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
引发心脑血管疾病
尤其是有高血压、动脉硬化等疾病的老人，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。长时间憋尿，会刺激血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。
尿毒症
如果膀胱总是处在高压状态，时间久了，尿液也就有可能逆流而上，这样不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染甚至引发尿毒症。
膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
男性易憋出前列腺炎
有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。
女性会憋出痛经腰痛
经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
但是，也不要一听到小康妹儿说憋尿会导致这些后果就顿时膀胱一紧，感觉吓得不清。
谁还没有个憋尿的时候呢，万一憋尿，不妨这样来减少伤害。
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便，以便冲刷膀胱，避免细菌滋生。
此外，小康妹儿必须要告诉大家的是，在特殊情况下，适当憋尿，反而能帮助身体。
这时候，可能很多朋友要站出来反驳小康妹儿了，说这不是在打自己的脸吗，其实不然，且听小康妹儿娓娓道来。
很多中老年女性，存在小便次数显著增多，或者憋不住尿这种情况，大笑，甚至轻轻咳嗽一下，还没等到上厕所，尿失禁了，严重影响患者的生活质量，甚至成为一种社交障碍综合症！医学上把这类情况，叫做压力性尿失禁和膀胱过度活动症，对于这部分人群，在医生的指导和建议下训练憋尿，通过锻炼加强盆底肌肉群，结合药物治疗甚至手术治疗，是可以恢复患者正常控尿功能的。
提肛运动
提肛运动，每次收缩10秒，休息10秒，每秒练习30次，每天练习3次。
想要摆脱憋尿的困扰，小康妹儿为你支招。
3
摆脱憋尿困扰，这样做
1、不贪念被窝，有尿意一定要赶紧去解决。在每次外出、户外活动或开会前，记得提醒自己上个厕所，提前安排好时间排尿，娱乐活动时应做到“不恋战”、不憋尿。
2、无论是工作还是学习，都应该有一个“中场休息”时间，让自己“方便”一下。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。
3、临睡前一小时内不要喝水，上床前记得先去排尿，让膀胱放空。早上起床后，记得也要排尿。同时也要多喝点水，弥补夜间失去的水分。
每一次憋尿
都是一次痛的领悟！
大家伙都有哪些关于憋尿的经历呢，不妨分享在评论区，让我们一起来吐槽。
本文来源：家庭医生、BTV我是大医生编辑：陈阳春图片来源：rf等
