北京白癜风治疗最新方法 http://m.39.net/pf/bdfyy/随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，这都属于正常的现象，尤其过了50岁之后，会感觉身体大不如从前，各种慢性疾病逐渐找上门。
不过现在大家的体检意识越来越强，尤其很多中老年朋友他们开始每年进行体检，当身体出现不适的时候，首先会测量自己的血压血糖标准。
通过体检就可以提前发现身体存在的问题，提前治疗将疾病扼杀在摇篮当中。
不过在生活当中虽然有很多老年人经常监测自己的血压心率等水平，却并不知道老年人的判断标准是什么，总是以年轻人的标准来衡量自己，这样未免对自己的要求过高了，其实老年朋友是有自己的一套新标准的，不妨通过下面具体来看一下，看看自己是否达标了。
岁之后，标准血压和心率是多少？自查一下，看看你达标了吗？
血压
我们国家对于血压的标准范围有一定的数值规定，收缩压为mmHg，舒张压为90mmHg。
如果超出这个范围说明自己的血压偏高，对于正常的成年人来说，血压应该控制在/80mmHg。
不过随着年龄的增加，血管逐渐变硬，变脆，血液流量也逐渐变慢，所以对于老年朋友来说，血压标准也会适当放宽松。
对于65岁以上的老年朋友，他们的血压应该保持在什么范围内呢？
在正常情况下，收缩压需要保持在90~mmHg，舒张压应该保持在60~89mmHg之间，而且收缩压和舒张压的压差不能太大，最大值不能超过60mmHg，保持在30mmHg左右是最合适的。
心率
除了血压的标准之外，对于65岁以上的老年朋友来说，心率的检测也是必不可少的。
65岁以上的老年朋友心率应该控制在每分钟60次到次。
如果心率低于每分钟60次可以称之为窦性心动过缓，如果高于次，称之为窦性心动过速，平均心率应该维持在75次左右。
不过人的心率不是固定的数值，是随时在变动的，与人的精神、情绪、饮食、睡眠、疾病和药物都有关系。
情绪激动精神紧张或运动的时候心率会增快，可能会超过每分钟次，这都属于正常，在睡眠或休息的时候心率会变慢，可能会小于每分钟60次，这也属于正常。
具体判断还需要结合患者当时的状态来综合评定。
02过了65岁之后，如何保持血压心率的稳定？
戒烟戒酒
长期抽烟喝酒很容易导致血压升高，心律不齐，尤其过了65岁之后，老年朋友应该及早戒烟戒酒，这样才能保持血压和心率的正常，如果本来就有慢性疾病继续抽烟，喝酒的话会导致病情恶化。
适量运动
有很多人觉得老年人就应该静养，但是如果长期不运动会导致肠胃蠕动速度变慢也会导致抵抗力下降，这样还容易导致血液循环不畅，从而导致血压升高，心率异常，所以老年朋友在平时可以选择一些舒缓的运动，不要进行剧烈运动，运动的时候注意防护，避免受伤。
睡眠充足
老年人随着褪黑素分泌逐渐减少，很容易出现失眠的现象，睡眠的时长逐渐减少，这样就会导致睡眠质量越来越差，但是也可能会导致内分泌失调引发其他疾病，所以老年朋友在平时一定要注意调整，保证充足的睡眠，促进身体各个脏器的修复，才能维持正常的心率与血压。
饮食调理
老年朋友到了65岁之后一定要注意饮食清淡不要暴饮暴食，也不要摄入过多的食用盐，最好吃低热量，高蛋白低脂肪的食物，营养一定要均衡，烹饪方式要多以蒸煮为主，少用油炸，烧烤或爆炒的方式，避免引起血压和心率波动。
