对于女性，相信大家都不愿意被称为“黄脸婆”。比起肥胖，也许衰老是他们更不愿意面对的事情。毕竟他们的体重至少可以控制，但是衰老是无奈的。俗话说“女人四十是豆腐渣”，这句话有点粗糙和夸张，但对于一些40岁以后的女性来说，体内雌激素下降，身体的变化是自己能感受到的。女性45岁以上，为什么雌激素水平下降更快？吃什么可以补充、平衡激素、延缓衰老？下面我给大家详细介绍一下。看完之后，女性可以在饮食上做相应的调整。
为什么女性45岁以上雌激素水平下降更快？
女性的荷尔蒙水平在不同的年龄阶段是不同的。比如在青春期，由于身体发育，雌激素水平会上升，而随着年龄的增长，45岁以后，在45岁到55岁这十年间，女性一般都会经历更年期，进入更年期。在这个阶段，女性体内的雌激素水平会呈现“悬崖式”下降。
雌激素对于女性的颜值和身体健康非常重要，相当于女性的一个“保护神”。45岁以后，雌激素水平迅速下降，没有这种保护，身体容易出现一系列不适，如情绪波动、肌肉关节酸痛、睡眠不好等。女性及时调整，可以缓解不适，平衡激素水平，延缓衰老，一定程度上可以预防疾病，尤其是在饮食方面。
那么，吃什么有助于补充呢？哪些食物不宜多吃？
女性45岁以后，可以适当吃一些皂角米，可以促进新陈代谢，促进子宫和卵巢的健康，也有利于体内激素的平衡。女人经常吃，对皮肤比较好。
豆类也可适当食用，如大豆、豆浆、卤水豆腐等。具有双向调节体内雌激素水平的好处。而且豆制品中的蛋白质和钙对保护骨骼和关节也有好处。对于45岁以后的女性来说，经常食用也有助于保护骨骼，缓解膝盖疼痛。
吃绿叶蔬菜也有利于补充。绿叶蔬菜含有多种维生素，钙的含量也很丰富。45岁雌激素减少，适合常吃绿叶蔬菜。绿叶脂肪和热量低，但富含纤维素。经常吃它们可以促进消化和新陈代谢，有助于控制体重，也有利于肠道健康。需要提醒女性的是，绿叶蔬菜最好清淡烹调，剩菜少。
女性45岁以后，雌激素迅速下降。吃一些这类食物有利于补充，但以下食物不宜多吃。但是，很多女性可能喜欢吃，所以要注意守口如瓶。
各种油炸食品，比如炸鸡腿、薯条，是很多女性喜欢吃的零食。尤其是他们心情不好的时候，是可以治愈的。但是，这些食物脂肪和热量高，其中一些可能含有某些激素成分。女性45岁以后，新陈代谢会变慢。吃太多油炸食品，容易加速雌激素流失，还会发胖，引起代谢紊乱。
含雌激素的保养品不宜过多食用。虽然雌激素对女性来说特别重要，但是身体有自己的运行规律。况且，到了一定年龄，雌激素会下降，这是正常的生理现象。女性不宜大量补充雌激素，不是越多越好。如果盲目服用补品，吃一些含雌激素的保健品，很容易扰乱内分泌，造成困扰。
要想平衡激素水平，除了调整饮食，女性的心态也影响这一点。你要调整心态，保持好心情。45岁以后，女性会经历更年期，进入更年期，再加上各种生理、心理、身体的异常表现。有些女性很难接受衰老的事实，心态可能不会太好。他们经常处于负面情绪中，不利于内分泌健康和激素分泌。
建议女性平时可以多和家人朋友沟通，说出自己的烦恼，不要停止担心，不要轻易动怒。他们应该学会调整自己的情绪。
综上所述，女性过了45岁，雌激素水平会迅速下降，身体会出现一些不适。要及时维护，做出调整。饮食方面，经常吃上述食物有助于补充和延缓衰老，但不宜多吃的食物尽量少碰。
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