心跳有个安全范围 [复制链接]

心脏，作为身体的泵血“中枢”，正常情况下，就像钟表一样有节律的跳动着。一旦它突然改变了节奏，就可能是身体发出的警报。专家划出三条心跳不能越过的“红线”，并告诉你如何稳住“失控”的心跳。

心跳有个“安全范围”

人的心脏一生约跳动25亿~30亿次，正常成年人安静时心率在60~次/分钟之间波动，平均为75次/分钟，并受到性别、年龄、情绪等多种因素影响。一般，女性较男性的心率偏快一些，老年人心率较慢。同一个人在安静、休息状态下心率偏慢，运动、饮酒后心率会变快。

心跳的三条“警戒线”

即使人处于休息状态时，心脏也在尽职尽责地工作，其中的频率和节律也反映着身体的健康状态，一旦不按照节拍奏乐，逾越“红线”，将给人体带来重大影响。

超速线：一般来说，若成年人在静息状态下，心率超过次/分钟属于心跳过快，医学上称为心动过速。心跳过快除了会引发身体不适，还会损害冠状动脉，严重时可导致心肌缺血或急性心梗。面对这种情况，患者应找到诱发心动过速的原因，比如运动、吸烟、妊娠、兴奋、喝浓茶或咖啡等。此时，只要平复情绪，待身体恢复常态，或消除相关因素即可缓解生理性心动过速。

慢速线：心跳太快不好，太慢了也不行。心跳低于60次/分钟称为心动过缓，但专业运动员或长期重体力劳动者的心率一般会低于这个值，甚至会达到40次/分钟，属于正常现象。一般人如果平时心跳低于50次/分钟，并伴有头晕乏力、疲劳、胸闷气短、心前区不适、眼前发黑，甚至晕厥等问题，一定要及时就医。因为心跳过慢，同时伴有晕厥的人，可能伴随心脏停搏，心脏失去供血，极易导致猝死。

起伏线：如果心跳节律发生紊乱，就像一条曲线一样，也会给我们带来困扰。临床常见的心跳紊乱有早搏、房颤等心跳不规则的情况。

预防新*疾病一定要养成良好的生活习惯，减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，如果发现心血管有异常时候，一定要及时治疗，监测心率，按时复查。

每日一膳

清焖羊肉

清焖羊肉有助于缓解精神疲倦，腹痛腹泻，怕风怕冷，手足冰凉，腰酸背痛等不适，尤宜气血不足、阳虚体质者食用，大众亦可在冬日寒冷时节食用。