合理膳食
低盐饮食：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少动物脂肪酸的摄入：尤其注意隐蔽的动物脂肪，比如：香肠、排骨。每人每天烹饪用油小于25g。
增加不饱和脂肪酸的摄入：用橄榄油或菜籽油代替其他烹饪油，每周吃两次鱼。
控制总热量：
1.每天主食4两（女），6两（男）。
2.粗粮、细粮搭配：一星期吃2—3次粗粮，定期吃小米，玉米面等。
3.少吃甜食如点心等。
4.多吃新鲜蔬菜和水果，每天最好吃g蔬菜和g水果。
戒烟、限酒：
1.吸烟可使心脏病的危险增加2-4倍；
2.限酒可降低收缩压2-4mmHg。酒量控制：葡萄酒在ml以内，60度白酒在25ml以内，啤酒在ml以内。
适量运动
运动原则：
1.经常的、规律的运动。
2.循序渐进。
3.根据自己的年龄和体质适度运动。适宜：步行、慢跑、骑车、登山、健身操等。
坚持服用降压药
应坚持定时定量服用降压药物，坚持血压的监测，减药或停药需在医务人员指导下进行。
如果血压比平时升高了20mmHg，没有其他不适症状出现，可按平时吃药，增加休息，消除引起血压升高的诱因如过度紧张、疲劳、激动等；如果血压突然升高，较平时高40-50mmHg,出现头痛、心悸、恶心、呕吐等症状，应保持镇静，患者平卧，拨打急救电话，去医院就诊。
各类降压药的注意事项如下：
利尿剂：
噻嗪类（氢氯噻嗪）、襻利尿剂（速尿，特苏尼）、醛固酮拮抗剂（螺内酯）。
?使用利尿剂时，从坐位起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，避免引起直立性低血压（肾功能不全，痛风患者禁用）。
β受体阻滞剂：
美托洛尔，卡维地络，倍他乐克。
?可引起心动过缓，乏力，患者应学会自测心率（急性心力衰竭，支气管哮喘，病态窦房结综合症，房室传导阻滞禁用）。
CCB：
氨氯地平，非洛地平，硝苯地平控释片或缓释片。
?可引起心率增快，患者应学会自测心率（心力衰竭，窦房结功能低下，传导阻滞患者禁用）。
ACEI：
卡托普利，雷米普利，培哚普利，福辛普利。
?适用于伴心力衰竭，心肌梗死后，糖尿病的患者；不良反应是有刺激性干咳和血管性水肿。
ARB：
氯沙坦，缬沙坦（与ACEI类药物相似）。
?自测心率：正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的（有心律失常的患者除外）患者可通过测量脉搏获得心率的数值。测量前一小时必须停止运动、禁咖啡、烟酒，测量前至少休息5分钟。一侧手轻按另一侧手的桡动脉，记时一分钟。
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