溺水，是全球意外死亡的重要原因之一，每年约有36万人死于溺水。酷暑盛夏本是青少年溺水事件的高发期，连日来，台风”烟花“影响各地，接连发生的溺水事件，令人揪心。溺水离我们并不遥远，人落水后4-6分钟即可致死，因此，溺水后必须立即施救，了解一定的溺水急救知识可以在必要时救助自己亦可帮助他人。
一、自救
一旦落水，首先必须保持镇静，不要举手挣扎。保持仰卧的姿势，口鼻向上露出水面，浅呼气，深吸气，这样的呼吸方式可以让人勉强浮起，等人援救。
游泳时发生抽筋怎么办？
首先还是要保持镇静。若手指抽筋，首先应保持身体浮在水面，用未抽筋的手帮助抽筋的手指做张开合拢的动作，使抽筋缓解。若小腿和脚趾抽筋，可用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾向上拉，同时用患侧的手掌压抽筋肢体的膝盖，帮助抽筋肢体伸直。好转后应迅速上岸。
如果困在车辆中怎么办？
车辆掉入水中或者遭到水淹，逃生的最佳时机是车身入水后最初的漂浮阶段。如果车辆处于漂浮状，应迅速爬出，并且，最好待在车辆的顶部；如果它正在下沉，应迅速离开车辆，向安全方向转移。如果没能第一时间逃出车外，车门很可能因为车内外内外水面高度不同形成的压力差而无法打开，此时必须保持镇定，在有限的空间内尽量保持呼吸，等待车内外水面高度一致，再尝试打开车门或通过窗户快速逃生。
冷水溺水怎么办？
①掉入冷水中后，应远离任何直接威胁生命的因素（如下沉的车辆、危险的波浪激流、岩石）。
②充分考虑自己的体力、溺水位置、可用的自救资源、获救的可能性后，决定是否游向相对安全的地方。
③如果决定游向安全的地方，那就应争取体力下降之前，尽可能快地到达安全地带。
④如果决定等待救援，应该尽可能让身体漂浮于水面；如果溺水者穿着漂浮服，则应尽可能保持保暖姿势；如果集体落水可以使用抱团姿势。
⑤如果预计救援时间较长，应尽可能将自己附着在有浮力的物体上，以增加生存的机会。
二、援救
1.首先保证施救者的安全在救援行动中至关重要，所以施救者在救援过程中必须时刻谨记“量力而行”！未接受规范水上救援训练的人应该尝试从安全的位置救援，通过伸出其他物体接触溺水者，投掷物体给溺水者或划船接触溺水者。若现场无任何救生材料，应立即高声呼叫他人援助。
2.对水性较好施救者而言，应游到溺水者后方，拖住溺水者的头，尽力将其口鼻露出水面，用仰泳的方式拖到岸边。施救者要防止被溺水者抱住不放，影响急救。万一被抱住，施救者应松手下沉，先与溺水者脱离之后接着再救。
三、离水后的急救措施
1.保持呼吸道通畅。将患者抬出水面后，应立即清除口、鼻内异物；松开衣领、纽扣、内衣、腰带等；必要时将舌头用毛巾或纱布包裹拉出，以免舌根后坠阻塞呼吸道。
2.尽早拨打或请旁人拨打“”，向专业医疗急救机构求救。
3.若溺水者呼吸、心跳停止，应将其置于平地立即施行口对口人工呼吸和胸外心脏按压，直至专业急救人员到达现场。
4.溺水者经现场心肺复苏，自主呼吸恢复而神志不清时，应予复原卧位。
5.由于机体缺氧，溺水患者可能经历窦性心动过速、心动过缓、无脉性电活动、心脏停搏。由于心室颤动可能是溺水的原因或结果，如有条件应尽早使用体外除颤器。
6.关于控水的问题。对于溺水心脏骤停，争分夺秒心肺复苏才是关键。控水会延搁心肺复苏时间，增加返流，甚至造成其他伤害，基本属于无用且有害的方法。
TIPS：如何预防溺水？
1.不要独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险的地方游泳，应选择自己熟悉的游泳场所。
2.要掌握自己的身体状况。所有患有冠状动脉疾病、长QT综合征或其他离子通道疾病、自闭症、癫痫发作或其他残障患者在选择参加水上活动时，应当被告知溺水风险；鉴于癫痫患者的溺水率极高，应建议他们切勿在没有监督的情况下游泳。
3.要做好游泳前的准备。应先做热身运动，并往四肢泼一些水以适应水温。口里不要含食物，有假牙者应将假牙取下，以防呛水时食物或假牙等坠入气管。
4.水性不佳者应穿带救生衣或救生圈，切忌逞能，不要贸然跳水和潜水，不要到深水区游泳，更不要在急流和漩涡处游泳。
5.在游泳时如突然感到身体不适，如头晕、恶心、心悸、气促等，要立即上岸休息或呼救。
6.儿童游泳必须有水性较好的成人带领。平时家长应加强对小孩的监管，勿让其在水边玩耍，必要时加强水源处的防护措施。
7.少数溺水发生在家中或澡堂，如洗澡时发生漏电或煤气中毒，因意识障碍而倒在浴缸或澡盆中造成淹溺，因此也应加强防范。
参考文献：
[1]吴珊珊,肖东琼,李熙鸿.年美国野外医学会临床实践指南——溺水的预防与治疗指南更新解读[J].华西医学,,35(11):-.
[2]张少锋,戴群力.溺水急救指南[N].大众卫生报,-06-18().
[3]溺水,刘瑛琪,钱方毅,李宗浩.年美国心脏学会(AHA)心肺复苏与心血管急救指南解读(十九)[J].中国急救复苏与灾害医学杂志,(04):-.
原标题：《请收好，这里有一份夏季溺水急救说明书！》
