心跳快慢对健康有影响吗心率多少比较好 [复制链接]

心跳也就是心脏的跳动，每个人心跳的快慢都不同，有的人快一点，有的人慢一点。心血管疾病是危害人类身体健康的重要疾病。而心律失常可见于各种心血管疾病中，是心血管疾病的重要表现之一。

正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—次/分之间)。心率快慢常与性别、年龄、生理状态等有关系。

心跳快或慢的原因与很多因素有关，一般情况下老年人普遍心率不如年轻人快，女性的心跳比男性快，活跃状态的心跳快高于静止状态。

在实际生活中，人们对心跳快慢和寿命长短的关系一直争论不休，那么心跳真的是跳的越慢寿命越长？

成人每分钟心率超过次/分称为窦性心动过速，常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。所以想要长寿的人，尽量的要把自己的心率控制在70以下，在合理的范围内，越低越好，越低说明和长寿越有缘。

值得提醒的是，虽然心跳过快对健康有害，但同时心率也不是越慢就证明身体越好。长期心动过缓容易导致各器官供血供氧不足，容易导致一系列功能损害，严重者甚至会导致晕厥。案件，危及生命。

很多朋友会把脉搏和我们的心跳次数完全等同起来，甚至于认为脉搏就一定是完全等于心率，但实际上，脉搏和心率并不完全是一回事。虽然心跳频率和脉搏之间从生理机制的角度并不相同，但脉搏与心跳之间也是有着密切的关联性的

正常情况下，我们人体的脉搏率和心率值是一致的。对于患有心脏疾病的人来说，一旦出现心律失常、房颤、早搏的现象，他们的脉搏和心跳就不完全一致。

将食指和中指压在桡动脉处，力度适中，能感觉到脉搏搏动就行，压力的大小适合清楚地触诊脉搏。正常情况下，测量30秒，将测得的脉搏值乘以2，即为脉率。如果自检脉冲不规则，则需要测量1分钟。在平静状态下，如果脉搏超过次/分，称为心动过速；如果脉搏小于60次/分，则称为心动过缓。

应该注意的是，应该在平静状态下测量，这样更能反应我们安基础脉率。

1、注意饮食

生活中要注意摄入充足的果蔬、瘦肉蛋白质、坚果以及豆制品，这些食物可以改善身体整体的健康情况。减少摄入一些容易导致心跳加速的食物，如咖啡、茶、烟、酒等

2、保持正常的体重

超重也会给心脏带来较大负担，而澳洲有分析表明，在选择名肥胖症冠心病病人，最终发觉她们在减脂10%后，其病症有一定的大大提高。因此减肥刻不容缓，而要想保持好自己的身材，最为直接也是行之有效的办法便是管住嘴巴、迈开双腿但要注意日常要注意维持体重，在一个合适的范围就好，也不要过度减肥。

3、保持良好心态

日常生活，若是工作压力过大就会造成大家的心跳过快，因此若要想减少心率，何不从这一层面下手。压力过大、不良情绪等都会让心脏和其他部位功能受影响，长期下去会导致功能下降。不要让自己情绪过于急躁，稳定的情绪对于心脏健康有很大的影响。

4、间歇式有氧运动

间歇性有氧运动和持续性运动可以提高心脏的工作效率，适当做中等强度的运动即可，如游泳、跑步、快走等，加强心率频次。理想情况下，每个人应该锻炼25到55分钟，每周至少锻炼四次，这可以帮助人们的心血管系统更强壮，降低坏胆固醇，预防高血压。

因此建议心跳过快的人，可以坚持做间歇性的有氧运动，只要每周做3次运动就可以，久而久之心跳速度就可以降下来。

"心跳过快过慢"并不理想，有时还会有病理性因素，因此不能盲目轻信网上盛行的“心跳过慢寿命会延长”这句话，一旦发生心率异常特别是身体不舒服时，要及时就诊，听专业医生的话，并及时进行治疗。