治疗白癜风外用药 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/xinlizhiliao/42160.html首先什么是心率，不就是心跳吗？是的差不多，看看专业表述是怎样，用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。我们不是医生，就不用过多的纠结于细节了，看到心脏每分钟跳动的次数就够了。
成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60-次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到次。平均来说，如果一个人活岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。
在平时，假如成人安静时每分钟心跳超过了次，医学上就算作“心跳过速”；少于60次的，则是“心动过缓”了。还有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停。这些，都属于心跳异常的范围。
正常人在一般的生活行动中的心率，应该在60-次/分，也就是不低于60次每分钟，不高于次每分钟。我们都知道，正常人的心脏，供血能力如果很强，那么他的心率就会比同情况下（年龄，体重等）的人的心率低。一般来说，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右。年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。
健身的最合理心率计算方法
那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?
通常应在最大心率(其计算方法是-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为-30=则X60%=-x75%=，即心率保持在-左右的锻炼才有效并安全。
由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
最大运动心率＝－年龄；合理运动负荷心率的下限＝最大运动心率×65%，合理运动负荷心率的上限＝最大运动心率×85%。
比如，年龄60岁的人，他的最大运动心率为－60＝（次/分），合理运动负荷心率下限应该为×65%＝（次/分），合理运动负荷心率上限应该为×85%＝（次/分），这就是说，他健身时的心率在～次/分之间是最合理的。
减肥心率新手有个误区就是我要累的气喘嘘嘘，事实上你减肥初期肯能快走就能达到减肥心率，也就是说可能你到了这个心率的时候你其实感觉很轻松的，基本不累。
