原创yishicankaoll医食参考
先提问一个简单的问题，人的正常心率应该在什么范围？
正确答案是60~次/分钟之间。
心脏对于我们的重要性已经无需多提，因此无论我们的心率是超过还是低于这个范围，都值得重视。
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另外，我们也常常听说这样一个广为流传的说法——“人一生中心跳次数是一定的，跳得慢，消耗慢，寿命就长，跳得快，消耗快，寿命就短”。那么，这种说法是真的吗？
01
心跳越慢，身体越好吗？
《美国医学会杂志》的心脏病学子刊刊载的一项研究数据显示：最适宜的心率是60次/分，而心率每分钟加快5次，心衰风险提升13%，死亡风险上升13%。
然而，这并不能说明所有的人都是心跳越慢越好，还要根据实际情况而论。人们的年龄、体质、性别等不同，具体的心率也不同。
一般来说，年轻人的心率比老人快，女性的心率比男性快，活动时心率高于静止状态。
正常人在安静的时候心率为60～次/分，运动员稍微特殊，心率一般在50次/分左右，而在这个范围内，静息心率（人体在安静时的心率）数值越低越好。健康的成年人这项数值越低，心脏跳动的次数越少，每次心跳时心脏泵出的血液就会越多（足够支持人体血供），说明心脏功能越好。
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如果心跳的速度每分钟低于60次，那么就可以判断为心动过缓；如果超过次，则为心动过速。这两者都属于心律不齐，应引起重视，及时找出原因，再进行针对性解决。
综上所述，对于健康的成年人来说，在正常心率范围内，心跳越慢越好；但对部分患病人群来说，则应将心率控制在目标值以内，过速或过缓都不好。
02
心跳节奏突然改变，
当心身体发出的警报
如果遇到一些特殊的情况，心脏跳动的频率突然发生了变化，有可能是身体发出的警报，要当心健康是否出了问题，此时一定要提高警惕，切莫疏忽大意。
糖尿病：一项研究发现，心脏每分钟多跳10下，糖尿病的患病概率就会提升23%。所以，不明原因的心跳过快，应警惕是否是糖尿病的报警信号。
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糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
长期存在的高血糖会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍，进而出现心跳加快，应引起高度警惕。
甲状腺功能异常：比如甲状腺功能亢进（甲亢）时，甲状腺激素水平比较高，可引发心跳过速，病情比较严重时还可能导致甲亢性心脏病。
而甲状腺功能减退（甲减）时，可导致心率过缓。所以，心跳过速或过缓都不要疏忽大意，医院查明原因。
心衰：因各种心脏病导致的功能下降，患者可出现心脏跳动的节奏突然改变，主要表现为心跳过速、心律不齐、心悸、气促、乏力等多种症状，严重者可危及生命。
因此，一旦发现心跳过速，应尽快就医，及时治疗。
房颤：这是一种非常高发的心律失常，通常表现为不规则且很快的心率，主要是因为心房失去了正常节律引起的，很容易引发并发症，如血栓、心脏衰竭、脑卒中等。
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医院检查，找出病因，并进行针对性治疗，以免延误病情，给患者带来严重的后果。
03
在日常生活中多加注意
①保证充足睡眠，避免过度疲劳，养成良好的作息习惯。
②保持平和的心态，避免过分激动。
③戒掉烟酒。吸烟喝酒是引起心律失常的主因之一。
④饮食方面应该避免吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。
⑤定期体检，查看心电图等相关项目，观察心率变化情况。
⑥保持适量的运动，推荐选择散步、慢跑、太极拳等休闲运动，切不可剧烈运动，也不适宜运动过度。
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本文合作专家：张宝华（山东医院）
本文作者：yishicankaoll
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